У участников с избыточным весом участки мозга, отвечающие за передачу информации о насыщении, оказались менее активными.
Воспользуйтесь нашими рекомендациями, чтобы ощутить сытость без переедания и тяжести в желудке.
- Добавьте в пищу 1-2 чайные ложки льняного масла. Оно содержит необходимые и полезные для организма жирные кислоты, которые создают приятное ощущение сытости.
- Прежде чем приняться за еду, посидите несколько минут за столом, медленно подышите или даже тихонечко погудите. Спокойствие перед едой снижает активность мозга и готовит желудок к приему пищи.
- Как можно чаще старайтесь готовить сами. Собственноручно приготовленная пища поедается медленнее.
