Если вы простудились

У вас першит в горле и вы чувствуете себя разбитым? Не сдавайтесь без боя. Даже если вам придется поболеть дней 7 – 10, можно уменьшить негативные последствия, нанесенные вирусами.

1. Не переносите болезнь на ногах

Возьмите выходной. Результаты опроса, опубликованные на международном сайте поиска работы CareerBuildeг, показал, что 72 процента людей не берут больничный лист и выходят на работу, так как чувствуют давление со стороны рабочего коллектива или вину за то, что они сидят дома.

«На самом деле, ничто не заменит отдых», говорят врачи, «Тот, кто позволяет себе отоспаться в период болезни, гораздо быстрее восстанавливается по сравнению с теми, кто переносит болезнь на ногах».

Отдыхайте днем и возьмите за правило спать от 8 до 10 часов ночью, когда болеете. По мнению Вудсона Меррела (доктора-натуропата и председателя отдела интегративной медицины Медицинского центра Бет-Изрэйел в Нью-Йорке, а также автора книги «Станьте сильнее: освободите вашу природную энергию, улучшите ваше здоровье и почувствуйте себя на 10 лет моложе») соблюдение постельного режима является самым лучшим способом помочь своему организму побороть вирус.

«Даже если вам кажется, что вы можете работать в гриппозном состоянии, болезнь, перенесенная на ногах, продлится дольше», отмечает он. Отмените все ваши встречи, отключите телефон и ложитесь в кровать.

2. Пейте горячий сок

Согласно данным исследования, проведенного отделом по изучению простудных заболеваний университета Кардифф (Великобритания), самый обычный стакан подогретого фруктового сока может облегчить такие симптомы простуды как насморк, кашель, чихание, боль в горле, озноб и усталость.

В рамках исследования, опубликованного в журнале «Ринология», сравнивались эффекты от выпитого яблочно-смородинового сока комнатной температуры и такого же подогретого сока у 30 добровольцев со схожими признаками простуды. Подогретый сок принес быстрое и стабильное облегчение признаков простуды.

Попробуйте наш рецепт: Растворите 2 чайные ложки сиропа черной смородины в 1 чашке горячего яблочного сока.

3. Покажитесь врачу

Если симптомы простуды длятся дольше 7-10 дней, вызовите врача. Могут возникнуть осложнения, требующие лечения.

После выздоровления подумайте, какие были допущены ошибки в лечении и как их избежать в будущем. Если ваш лечащий врач не компетентен в вопросах альтернативной медицины и дополнительных мерах, то проконсультируйтесь с врачом-натуропатом или специалистом в области интегративной медицины. Они помогут выбрать подходящие для вас дополнительные лекарственные препараты и посоветуют где их приобрести.

4. Попробуйте «терапию холодных носков»

Многие натуропаты являются поклонниками старой методики «холодных носков». Смочите пару тонких хлопчатобумажных носков в воде и положите их в холодильник на 10 минут. Поверх этих носков быстро наденьте сухие шерстяные носки и сразу лягте в кровать.

Организм направляет свои усилия на то, чтобы согреть ноги и в результате этого повышается микроциркуляция и стимулируется иммунная система. Этот метод не избавит немедленно от простуды, но поможет вашему организму быстрее справиться с болезнью.

5. Избавьтесь от симптомов простуды с помощью натуральных средств

Выведите мокроту из груди: смешайте 3-4 капли эфирного масла (сосны, ментола или эвкалипта) с несколькими каплями успокаивающей лаванды в оливковом масле. Вотрите смесь масел в грудь, затем для облегчения симптомов поделайте горячие и холодные компрессы. За счет тепла из трав в воздух высвобождаются их масла.

Сразу после вдыхания паров масла, стимулируется кровоток через легкие. Отхаркивающие средства от кашля, содержащие гвайфенезин, также помогут облегчить тяжесть в груди за счет разжижения мокроты, что улучшает ее отхождение.

Обеспечьте себе легкое дыхание: попробуйте подышать над паром. Накройте голову полотенцем и наклонитесь над миской с горячей водой (не обжигающей), в которую предварительно капните 2-3 капли эфирного масла. Закройте глаза и держите лицо на расстоянии 15 см от воды, дышите глубоко в течение 5 минут.

Успокойте боль в горле: используйте цинковые капли каждые 2 часа. Цинковые пастилки смягчат раздраженное горло, уменьшат боль, в то время, как сам минерал попадет в организм и возможно снизит продолжительность жизни вируса. Данные исследования университета Wayne State University (Детройт), показали, что у людей, принимающих цинковые пастилки каждые несколько часов, продолжительность простуды сократилась на несколько дней.

Полоскание горла несколько раз в день помогает убить бактерии в горле.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *