Работа – смысл жизни?

Раньше достаточно было узнать, где человек находится, чтобы понять, чем он занят. Если он перед офисным компьютером – значит, работает. Если смотрит футбольный матч с трибуны – значит, у него выходной.

А сейчас, скажем, в 10 утра в четверг вы спокойно можете болтать на Фейсбуке со своей университетской соседкой по комнате. А в 10 вечера можете вести серьезные переговоры — в халате и с омолаживающей маской на лице. И при этом еще будете пытаться смотреть шоу по телевизору.

В наши дни портативные устройства и возможность работать и отдыхать где угодно позволяют совмещать обязанности и развлечения.

Досуг на работе

Мы все живем «не здесь», утверждают психологи. Уже даже появился термин термин weisure, означающий рабочий досуг (от англ. work + leisure). С тех пор как появилась возможность работать круглыми сутками, мы чувствуем себя комфортно только тогда, когда что-то с чем-то совмещаем.

Это не означает, что теперь мы обречены на круглосуточное рабство. Нам просто необходимо выработать  новый подход к работе – и новые принципы, чтобы успешно сочетать карьеру и жизнь.

Работайте понемножку

Напряженная работа по нескольку часов подряд не соответствует нашим биоритмам.

Все в природе циклично: движение солнца, времена года, даже наш сон. Очень вредно слишком долго находиться в одной фазе.

Вместо того чтобы делить свой день на две части (до обеда – после обеда или работа — дом), разбивайте рабочее время на отрезки по полтора-два часа. После каждого из них необходимо делать 15-минутный перерыв, иначе вы начнете допускать ошибки и вспугнете вдохновение.

Отойдите от рабочего компьютера

Лучший отдых – активный отдых. Движения задействуют двигательную кору головного мозга, одновременно позволяя префронтальной коре восстановиться. Поэтому, просиживая долгими часами на одном месте, мы хуже соображаем и чувствуем себя подавленными.

Переключайтесь с работы на отдых и наоборот

Приливы энергии и усталость постоянно чередуются, поэтому нашему мозгу необходимо время от времени отвлекаться. Переключайте его на другие задачи.

Развивайте одно-, двух- и трехуровневое мышление. Первый уровень — это несложные задачи, такие как удаление электронных писем. Второй уровень требует большего внимания, но самым важным является третий, аналитический уровень, который включает в себя творчество, планирование и управление.

Мышление третьего уровня успешнее всего работает рано утром или сразу после отдыха. В процессе работы старайтесь как можно меньше отвлекаться. Даже полчаса напряженного труда могут сделать ваш труд в целом намного продуктивнее.

Развлекайтесь, когда устали

Когда энергия на нуле, отвлекитесь на что-то забавное или необычное. Это повышает уровень дофамина, необходимого для ясного мышления, и стимулирует образование нейронных связей в мозгу.

Удивительно, но работники, которые время от времени отвлекаются на онлайн развлечения (тратя на это не более 20% рабочего времени), работают немного эффективнее своих коллег,  постоянно погруженных в работу. Так что если вы устали – не стесняйтесь посмотреть на котиков.

Забывайте о рабочих задачах хоть на время

Отдых не может сводиться к сидению перед телевизором. Отдых должен раскрывать наши творческие способности, что в свою очередь, препятствует старению мозга.

Сходите пару раз в неделю в музей, прогуляйтесь в лесу или в парке. Побродите, в конце концов, по книжному магазину не выискивая ничего конкретного, а лишь для того, чтобы набраться впечатлений.

Не решайте проблемы на ночь

В сутках, пожалуй, есть лишь одна естественная граница – между сном и бодрствованием. В это время занимайтесь несложными делами, например, проверяйте почту.

Инвестируйте в отношения

Не экономьте энергию на взаимоотношениях. Дети, родители которых валятся с ног от усталости, считают, что родители их не любят. Не вкладывая сил и времени в отношения, можно потерять их навсегда. Помните, что наши близкие люди заслуживают самого ценного подарка – нашего безграничного внимания.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *