Работа или жизнь? Как найти баланс

Перестаньте стремиться к совершенству во всем

Перфекционизм – это и благословение, и проклятие. Благословение – потому, что это стремление сделать что-то на отлично. Проклятие – потому, что вы можете перешагнуть грань между реально достижимыми высотами и теми, что за пределами человеческих возможностей. Это приводит к высокому уровню тревожности, низкой самооценке и ощущению, что ваши результаты не соответствуют вашим возможностям. Как же найти разумный баланс?

Получайте удовольствие от работы

Не зацикливайтесь на неудачах. Приходя домой, оставляйте их за порогом. Найдите позитивные моменты в работе и не упускайте их.

Поработайте над вниманием

Устали постоянно концентрироваться на своих рабочих обязанностях? Освойте медитацию – она поможет вам сосредотачиваться правильно.

Научитесь говорить «нет»

Говорите «нет» и не чувствуйте себя при этом виноватыми.

Заведите ежедневные ритуалы

Приятные ритуалы хороши для эмоционального, психологического и душевного здоровья. Они возвращают нас обратно к жизни, к ее основам. Например, выпить рано утром, перед тем, как бежать в офис, чашечку ароматного кофе. Или вечером перед сном полежать в теплой ванне с книжкой. Или в обеденный перерыв прогуляться до любимого кафе и подышать воздухом хотя бы 15 минут.

Оставьте в ежедневнике место случаю

Вряд ли вы сможете совсем выкинуть ежедневник. Просто попробуйте оставлять в расписании пустые строки для случайностей и возможностей. Если расписание плотное, ничего удивительного с вами точно не произойдет. О каких моментах жизни мы вспоминаем — о начавшемся вовремя собрании и поручениях, которые вы выполнили, или о чем-то другом — неожиданном визите, чудесном совпадении, великолепной идее, внезапно вас озарившей?

Измените образ мыслей

Сбавьте обороты. Смиритесь с тем, что не все в жизни подвластно вашему контролю. Определите, что для вас по-настоящему важно.

Забывайте

Все что не удалось или расстроило вас, на работе или дома, старайтесь побыстрее оставить в прошлом. Не возвращайте по сто раз к неприятным для вас моментам – это пустая трата времени и сил. Изменить ничего уже нельзя, так что надо просто забыть!

Не поддавайтесь усталости и унынию

Существует огромное количество способов зарядить энергией тело, дух и разум, а в результате свою жизнь. Йога, медитация, да просто прогулки в парке в хорошей компании. А еще регулярный отпуск – когда вы переключаетесь с привычного вам образа жизни на новый – это восстанавливает, освобождает место в вашем сознании для тех решений, которые именно для вас являются правильными.

Снимайте стресс

Занятия спортом – самое мощное оружие в борьбе со стрессом. Даже кратковременные, но регулярные занятия восстанавливают гормональный баланс и успокаивают нервную систему.

Живите в полную силу

На совещании ли вы или ведете ребенка в детский сад. А может быть, складываете в свою тележку продукты по списку. Или едете семьей в выходные в пробках на дачу. Наслаждайтесь каждым мгновением своей жизни и получайте от нее удовольствие. Это возможно! Просто смените мрачные серые краски восприятия на светлые и яркие.

 

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *