Пошаговая инструкция: как перестать испытывать горечь
Первый шаг вперед – это принятие себя и своей истории, а это значит, надо принять абсолютно все свои чувства. Конечно, проще сказать, чем сделать. Ведь наши семьи, культуры и религии учат нас не доверять истинным, чистым эмоциям.
Шаг 1: Во-первых, признайте, что носите в себе горький осадок. Лучше
всего это сделать, описав свою горечь и ее причину.
Шаг 2: Помните: вы – не есть ваша горечь и грусть. Да, она есть у вас внутри, но она не определяет вашу сущность. Можно чувствовать горечь, но не состоять из горечи на 100%. Печаль – это осадок прошлого. И это не то, кем вы являетесь в настоящем.
Шаг 3: Стройте отношения с вашей печалью. Не позволяйте ей поглотить вас. Вместо этого, подружитесь, сочувствуя ей, как если бы вы вернулись в прошлое и увидели себя маленького. Наделите этого малыша состраданием. Скажите ему то, что вы бы хотели тогда услышать от кого-либо.
Шаг 4: Проживайте свои эмоции. Когда установите связь со своей печалью, вы соединитесь со своим более молодым «я» — с тем человеком, который не знал, что делать с этими чувствами. Теперь, как взрослый, вы позволяете любым эмоциям жить внутри себя, а не запихиваете их в большой ящик. Если чувствуете, что хотите плакать – плачьте, черт возьми!
Ревите так, как никогда еще не ревели. Вы можете позволить это себе. Быть может, вы и испытываете печаль потому, что никогда не разрешали себе печалиться.]]>
