Уныние – это не чувство. Это ловушка ошибочного мышления. Вместо того, чтобы спросить себя, почему вы впадаете в уныние, спросите лучше, почему вы загоняете себя в ловушку. Чего вы боитесь? Провала? Несбывшихся ожиданий? Осуждения? Что значит для вас слово «провал»? Что для вас значит осуждение?
Пошаговая инструкция: как не впадать в уныние
Шаг 1: Что повергает вас в уныние?
Шаг 2: Проследите за страхом. Откуда он идет? Обычно это не то, что вы думаете. Подсказка: в каких ситуациях вы обычно встаете в оборонительную позицию? Начните оттуда.
Шаг 3: Что вы предпримете для уничтожения этих страхов?
Шаг 4: Наконец, оцените, что на кону, когда вы теряете смелость?
Как избавиться от ощущения бессилия
Есть разница между контролем и силой. Контроль может казаться временным. И, даже если вы не чувствуете, что у вас все под контролем, то верите, что где-то внутри он все же есть, и получить его можно, хоть и, может, нездоровым путем.
Если чувство потери контроля похоже на долгое растяжение тонкого резинового шнура, то бессилие – это его разрыв. Бессилие – это не потеря силы. Это как резкое похолодание, как полное отключение, запрокидывание назад, в бездну страданий.
Пошаговая инструкция: как избавиться от ощущения бессилия
Шаг 1: В каких сферах вашей жизни вы чувствуете бессилие? Стало ли оно постоянным чувством?
Шаг 2: Почему вы чувствуете себя бессильным в этих областях? Сейчас нужно предложить реальные шаги и действия, которые вы предпримете. Не просто идеи.
Шаг 3: Что вы можете сделать, чтобы больше не страдать?]]>
