Психология счастья
Наша способность быть счастливыми на 50% зависит от генетических параметров, то есть, на эту часть мы не можем повлиять. Жизненные обстоятельства дают еще 10% (получение повышения по работе, долгожданная встреча с любимым или исполнение давней мечты). На 40% эта способность зависит от «осознанной деятельности», на которую мы можем воздействовать своим поведением.
Это значит, что мы можем быть на 40% счастливее, по сути, не меняя никаких жизненных обстоятельств. И осознанная деятельность, которая нам в этом поможет – умение быть благодарным.
Исследования показывают, что благодарные люди счастливее и энергичнее других. Они более перспективны, любезны, чутки и одухотворенны, менее обидчивы и мелочны. Они реже нервничают, болеют, пребывают в депрессии и одиночестве, испытывают беспокойство или зависть.
Научные исследования поведения оптимистов и пессимистов
В ходе исследования одну группу участников попросили назвать пять вещей, за которые они ежедневно могут быть благодарны. Другой группе предложили назвать пять ежедневных проблем. Те, кто говорил о хорошем, не только были более счастливы и оптимистичны, — они меньше вспоминали о внешних симптомах (головная боль, кашель, тошнота или прыщи).
Другие исследования оптимизма подтверждают, что люди, больные хроническими заболеваниями и умеющие быть благодарными, быстрее и эффективнее шли на поправку.
Нескольких человек, пребывающих в депрессии, попросили ежедневно записывать приятные мысли. К концу исследования их беспокойство значительно снизилось по сравнению с другими участниками, которых подобным образом не инструктировали. А мы прекрасно знаем, что депрессия – важный фактор риска для различных болезней.
Подсказка: для вашего здоровья очень полезно быть бескорыстным и тщательно ухаживать за собой. Так что старайтесь щедро отдавать близким свои время и любовь, а также обязательно заботьтесь о себе!
Как оптимизм сделает вас счастливее?
- Оптимизм позволяет наслаждаться тем хорошим, что есть в жизни.
- Оптимизм повышает самооценку и самоуважение.
- Оптимизм помогает справиться со стрессом и заболеваниями.
- Оптимизм вдохновляет на хорошие поступки и доброжелательное поведение.
- Оптимизм помогает завязать социальные связи, укрепить существующие отношения и сформировать новые (а мы знаем, что у одиноких людей в два раза выше риск сердечнососудистых заболеваний, чем у людей с высокой социальной активностью).
- Оптимизм ослабляет или сдерживает негативные эмоции, такие как злость, жадность и ожесточение.
- Оптимизм мешает гедонической адаптации (способность дать себе такую установку на позитивные обстоятельства, что новых деталей вы уже не видите, и они не оказывают влияния ни на здоровье, ни на счастье).
