Как найти время для медитации: 5 советов

Медитация лечит ум, тело и душу, меняет жизнь и отношение к ней. Но немногие находят время для регулярных и полноценных занятий. Мы предлагаем несколько советов для тех, кто очень занят в течение дня, но не хотел бы отказываться от медитации.

1. Найдите место, где будете медитировать

Это место только для вас и вашей медитативной практики. Не нужно целой комнаты, это может быть местечко перед столиком или свободный уголок. Украсьте его картинами, статуэтками, кристаллами, коллажами и цветами. Выключите телефон, когда находитесь в месте для медитации.

2. Выберите время

Необходимо медитировать каждый день в одно и тоже время. Кто-то может медитировать в 4 утра, а кому-то удобнее после обеда. Выбирайте сами.

3. Медитировать необходимо регулярно

Если тело и ум будут настроены на медитацию каждый день, вы увидите, что вскоре это войдет в привычку, как чистить зубы по утрам или взбивать подушку перед сном.

4. Не будьте строги к себе

Не ругайте себя, если внезапно пришлось пропустить медитацию, будьте добры к себе. Бывают дни, когда по состоянию здоровья совсем не хочется медитировать – это нормально. Главное – не пропускайте медитацию из-за лени.

5. Выбирайте то, что вам подходит

Цель медитации – успокоить ум, погрузиться в себя и установить связь с источником своей энергии. Когда вы волнуетесь по поводу того, сколько минут вы провели в медитативной позе, вы растрачиваете драгоценную энергию и понижаете качество медитации.

Даже одна минута, проведенная в медитации каждый день, принесет благо в этот мир. Начните с минуты, если не можете уделить практике больше времени. Через какое-то время вы сможете медитировать 10 минут и даже час.

Смотрите также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.