Кто из нас не сталкивался с внутренним дискомфортом и напряжением, сомнениями, навязчивыми мыслями и страхом? Все это проявления тревожного состояния.
Однако стоит понимать, что тревога бывает разная. Психологи выделяют так называемую «нормальную», ситуационную тревогу, которая обусловлена происходящими на данный момент событиями в жизни человека и не оказывает сильного воздействия на качество жизни человека и его деятельность. А так же тревогу патологическую.
Ее признаками являются: постоянное или часто появляющееся чувство тревоги, несоответствие реальных обстоятельств и выраженности обеспокоенности, влияние на поведение, деятельность и качество жизни человека. Если вам кажется, что ваша тревога не нормальна, то лучше обратиться за помощью к психологу, так как самому справиться с ней не так легко.
Но сегодня поговорим немного о состоянии, с которым возможно справиться. Итак, как же справиться с состоянием беспокойства?
Во-первых, справиться с беспокойством помогает занятость. «Терапия занятостью» — термин, который используют в психотерапии, — работа как лекарство. Займитесь чем-то интересным, деятельностью, которая вызывает положительные эмоции и поможет справиться вам с ощущением медленного погружения в отчаяние. К тому же деятельность возвращает ощущение реальности, что не менее важно при борьбе с беспокойствами и страхами.
Во-вторых, спросите себя честно, какова вероятность того, что, то что так вас беспокоит, может произойти? Мы часто преувеличиваем неприятности, не зря говорят «У страха глаза велики».
В-третьих, уделите внимание своему физическому состоянию: в ситуации стресса особенно важно соблюдать режим сна и питания, ведь часто мы просто забываем об этих важных составляющих жизни.
Используйте еще одно правило в своей жизни – ведите счет своим удачам, а не своим неприятностям.
Делайте что-то, что может улучшить ваше состояние, — примите ванну с ароматическим маслом, почитайте веселую книгу, прогуляйтесь в парке.
Примиритесь с прошлым. То, что было – послужило вам хорошим уроком, чтобы не совершить в будущем еще более неприятных ошибок. Как говорил философ Уильям Джеймс: «Согласитесь принять то, что уже есть. Примирение с тем, что уже случилось,- первый шаг к преодолению последствий всякого несчастья».
А так же примиритесь с неизбежным. Бывает так, что обстоятельства таковы и не в нашей власти что-то изменить.
Запомните, мелочи не являются причиной для потери душевного равновесия. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на тревоги и страхи. Ваше душевное состояние – только в ваших руках.
Я желаю всем успехов и хорошего настроения!]]>
Мало кто задумывается, что кризис – это хороший повод
