Из настоящей депрессии практически невозможно выйти самостоятельно, она затягивается на долгое время. Проблема же состоит в том, что часто человек живёт, даже не подозревая о наличии у себя депрессии, он списывает всё на усталость, плохое настроение, неурядицы на работе, в семье, в каких-либо личных делах.
Так как же отличить эти состояния, как разграничить их, определить, когда стоит обратиться к психологу или психотерапевту за помощью, а когда возможно справиться самому, приложив усилия?
Депрессия может быть отдельным эпизодом, а бывает хронической. Часто бывает и так, что у людей существует к ней склонность и тогда эти эпизоды могут повторяться через небольшое количество времени снова и снова.
Итак, признаками настоящей депрессии являются:
- Ваше состояние не улучшается в течение месяца и больше;
- Вы чувствуете безысходность: никакие мысли, идеи не улучшают ваше настроение, вы не можете себе представить, от чего вам бы сейчас стало гораздо легче, что могло бы снять это состояние. Если мысли о чем-то хорошем окрашивают ваше состояние – значит, у вас просто плохое настроение. При депрессии сохраняется ощущение, что обстоятельства внешнего мира не могут повлиять на вас, все ненужно, противно, неинтересно;
- Страдает самооценка. Человек винит себя во всех бедах, считает, что не способен измениться и изменить свою жизнь;
- Важно обратить внимание на эмоциональную сферу человека: при депрессии он апатичен. Если у вас частые перемены настроения, эмоциональные срывы, «плаксивость» и т.п. – это усталость или плохое настроение; К тому же при депрессии не возникает желания выговориться;
- Возникают проблемы с аппетитом, пищевым поведением, стабильные проблемы со сном;
- В крайних состояниях возможны мысли о нежелании жить и даже суициде.
