Чувство вины: откуда оно и как с ним справляться?

Разговор пойдет, конечно, не о единичном случае этого чувства. Очень часто люди обращаются с запросом помочь им перебороть вину, которую они испытывают в своей жизни очень часто. Думаю, многим знакомо это гнетущее чувство, давящее изнутри и способное вызвать депрессивные мысли. Не важно, как появилось это чувство – и виноват человек на самом деле или нет.

Постоянное унижение себя – очень опасно для психики, это непродуктивная и даже разрушительная эмоциональная реакция человека на происходящие события; оно сказывается на самооценке, портит жизнь самому человеку и окружающим.

Есть большая разница между «быть виноватым» и «чувствовать себя виноватым». В хроническом чувстве «себя виноватым» обычно мало реального, это некая искаженная реакция психики, связанная с ложными убеждениями и верованиями.

Конечно, данную тему невозможно раскрыть одной статьей, и причин у чувства вины великое множество. Мы попробуем обозначить основные причины, выделить наиболее частые, распространенные ситуации:

  •  Неуверенность в себе. Такая ситуация часто характерна для отношений, когда один партнер панически боится потерять другого.
  • Несоответствие ожиданиям окружающих. Обычно эта проблема идет из детства. Например, родители ожидали от вас поступления в экономический вуз, а вы решили стать дизайнером. Или, например, в школе: «У тебя тройка? Я думала, ты умнее» и т.д.
  • Чувство вины, сопряженное с чувством долга. Оно возникает в знак огромной благодарности за что-либо. Например, за счастливое детство, большую услугу, за хорошее отношение. И тут уже человек не соответствует требованиям, которые он предъявляет сам к себе, когда ему кажется, что он не может ответить услугой за услугу.

Таких примеров еще великое множество, но в любом случае, угрызения совести могут сделать жизнь человека невыносимой. Как же бороться с этим гнетущим чувством?

Запомните одну простую истину: вы рождены не для того, чтобы соответствовать чужим ожиданиям. Ваша жизнь – только ваша и только вы можете определять, какой она будет.

Напишите все, что вас волнует, на бумаге. Важен анализ совершенного поступка и понимание того, как он изменил вашу жизнь. «Что не убивает нас, делает сильнее».

Важно извлечь урок из того, что произошло. К тому же, написав все в деталях, проще разобраться, что соответствует реальности, а где искаженная эмоциями информация. Можно сжечь этот листок, некоторым это помогает снять напряжение.

Перестаньте верить в убеждения. В конечном счете, они глупы. Проанализируйте свои (на деле, это не так-то просто) и поймете, откуда возникают многие ваши проблемы.

Простите себя. Вы прощаете ведь других? Каждый имеет право на ошибку.

Прошлое – это память. Вина возникает тогда, когда вы ассоциируете себя с прошлым. Сегодня вы уже другой человек.

Смотрите также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.