5 способов справиться с депрессией

Предлагаем пять  полезных советов, которые помогут  вам разобраться в своих чувствах и поступках и излечиться от депрессии. 1. Устанавливайте границы в общении, даже если это кому-то не нравится Не надо пытаться угодить людям, чтобы сохранить хорошие отношения. Не позволяйте другим пользоваться собой. Установите границы и говорите «нет», когда с чем-то не согласны. Умейте постоять за себя. Представьте, что играете в пинг-понг, отвечайте только за себя и не старайтесь предугадать реакцию других. Будьте честны в своих эмоциях. Люди в депрессии прячут свой гнев, а здоровые люди умеют выражать его правильными способами. 2. Справляйтесь со своими страхами Лучшее что вы можете сделать   – это встретиться со своим страхом лицом к лицу. Только когда вы осознаете свой страх, вы сможете принимать правильные решения. 3. Прислушайтесь к себе  Люди в депрессии часто восполняют недостаток позитивных эмоций с помощью еды, алкоголя,  наркотиков, сна или работы. Вы забиваете время разными занятиями, только чтобы не остаться в тишине и не услышать своих собственных мыслей. Перестаньте повторять себе, что вы не знаете что делать, и ваша ситуация слишком сложна. Заставьте всех вокруг замолчать и прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Он скажет, что вам нужно делать. 4. Принимайте решения и будьте им верны Бездействие подпитывает депрессию.  Составьте план действий и не отступайте от него. 5. Цените свои мысли Цените свое мнение, не давайте никому что-то решать за вас. Никто не должен контролировать ваше настроение, ценности и эмоции, кроме вас самих. Не спрашивайте других, нравится им или нет, цените собственные мысли и ощущения. Укрепите веру в себя с помощью позитивного мышления и добрых слов по отношению к самим себе. Вы достойны этого. Поверьте, ваша жизнь стоит того, чтобы бороться с депрессией.]]>