Головные боли не всегда можно предупредить, но снизить их частоту можно, если вы будете:
- ложиться спать и просыпаться в одно и то же время
- регулярно и вовремя есть
- придерживаться здорового образа жизни, который подразумевает правильное питание и регулярную физическую нагрузку
Нерегулярную головную боль помогают снять обычные анальгетики – парацетамол, ибупрофен и аспирин. Они безвредны, если принимать их по инструкции. Впрочем, если вы употребляете алкогольные напитки или у вас есть аллергия на лекарства или другие
противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. Врач рекомендует вам, чем снимать головную боль в вашем конкретном случае.
Если не хотите пить лекарства, попробуйте альтернативные расслабляющие техники, например метод биоуправления – он годится и для облегчения боли, и для ее профилактики.
Биоуправление – приобретаемый тренировками навык, который помогает вам достичь глубокого расслабления при усилении болевых ощущений. Этот метод можно использовать для расслабления мышц, восстановления кровообращения и отвлечения внимания от источника боли.
Нерегулярная головная боль относится к острой боли, не изнуряющей организм. Возникает как следствие недостатка кофеина (если вы часто употребляете его, а затем по какой-то причине снижаете дозу), напряжения и множества неизвестных причин. Хорошо снимается обычными болеутоляющими и избеганием стрессовых ситуаций.]]>
