5 летних смузи для похудения

Смузи из черники Ингредиенты для смузи из черники: •1 чашка черники •1 красная свекла • Долька арбуза •1 чайная ложка семян Чиа •1 горсть листьев базилика, если нет базилика, то можно использовать мяту Как готовить смузи из черники? 1. Чернику, свеклу, арбуз, семена Чиа смешать в блендере. 2. По  желанию добавить базилик или мяту. 3. Поставить напиток в холодильник на 10 минут. 4 порции по 180 калорий

Ягодно-чайный смузи

Ингредиенты для ягодно-чайного смузи:

• ¾ стакана воды
• 2 пакетика чая ройбуш
• 170 г мягкого тофу
• 300 г замороженных ягод вишни (2 стакана)
• 150 г замороженных ягод винограда (1 стакан)
• 85 г замороженных ягод черники (1/2 стакана)

Как готовить ягодно-чайный смузи?

1. Доведите воду до кипения и немедленно снимите с огня. Добавьте чайные пакетики и дайте им завариться в течение 8 минут. Вытащите пакетики и как следует охладите чай в холодильнике в течение примерно 40 минут.
2. Взбейте в пюре тофу, чай и фрукты в блендере до однородной консистенции. Подавайте охлажденным.

4 порции по 110 калорий

Смузи из арбуза

Ингредиенты для смузи из арбуза:

• Арбуз
• Вода
• Мята
• Кубики льда

Как готовить смузи из арбуза? 1.  Смешайте воду и арбуз в блендере. 2.  Добавьте мяту и кубики льда. 4 порции по 80 калорий

Смузи из дыни

Ингредиенты для смузи из дыни: • 1/2 стакана дыни • 1/2 чашки молока • Мята • Кубики льда Как готовить смузи из дыни? 1. Смешайте дыню и молоко на высокой скорости в блендере. 2. Добавьте мяту и кубики льда. 4 порции по 190 калорий

Бананово-йогортовый смузи

Ингредиенты:

• 2 чайные ложки семян льна
• 1 средний банан (около  200 г)
• ½ стакана нежирного натурального йогурта
• 1-2 чайные ложки меда
• 2/3 стакана кубиков льда

Как готовить бананово-йогортовый смузи?

1. Как следует измельчите семена льна в блендере (не менее 30 секунд).
2. Добавьте банан, йогурт, мед и лед. Взбейте блендером, пока смесь не станет однородной и густой. Подавайте сразу.

В одной порции 245 калорий Приятного аппетита!]]>