Длинные, сияющие здоровьем и красотой волосы – мечта каждой женщины. Только не всем от природы дано похвастаться густой шевелюрой. Многие дамы, особенно после 40 лет, стараются носить короткие стрижки, чтобы было легче ухаживать за волосами.
К тому же недостаток времени на различные процедуры для волос не позволяет ухаживать за ними в полной мере. И даже тот факт, что мужчинам нравятся длинные женские волосы, никаким образом на это повлиять не может. Что же делать?
Какая связь между питанием и здоровьем волос?
Проблема с выпадением волос встречается у каждой второй женщины. Причин для этого предостаточно. И прежде, чем обращаться с этой проблемой к специалисту-парикмахеру, нужно проанализировать свой образ жизни, обратить внимание на питание. Оно само по себе питание может полностью изменить обмен веществ, не говоря уже о волосах.
Самые важные питательные элементы для здоровья волос
Наиболее важны для здоровья волос такие питательные элементы, как белок и углеводы. Относительно углеводов нужно отметить, что они могут быть «вредными» и «полезными». Естественно, в пище должны быть именно вторые.
Белок – это продукт, который выполняется функции «строительного материала». Нехватка белка приводит к медленному росту и выпадению волос. Поэтому необходимо позаботиться, чтобы ежедневный набор поступающих с пищей калорий включал минимум 15% белка. Рыба, курица, молочные продукты, яйца и другие виды белковой пищи обязательно должны быть рационе.
«Полезные» углеводы позволяют стимулировать рост тканей. Такие питательные элементы содержатся в свежих фруктах и овощах, крупах, коричневом и белом рисе. Но мучное и сладкое следует исключить из рациона, поскольку в них содержатся «вредные» углеводы.
Правильное питание и прием мультивитаминов
Нельзя загрязнять организм. Необходимо следить за тем, что и в каких количествах употребляется в пищу. Потребление полуфабрикатов должно быть сокращено для минимума. Лучше питаться натуральными и малообработанными продуктами. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
Стресс, негативная окружающая среда также влияют на здоровье волос. В стрессовом состоянии хуже усваиваются витамины и минералы. Выращиваемые сегодня фрукты и овощи не содержат того же количества полезных веществ, которое было характерно для них раньше.
Сохранить волосы от выпадения можно, если применять поливитамины, в состав которых входят витамины A и B6, магний, йод, фосфор. Эти элементы помогут волосам расти красивыми и здоровыми.
Смотрите также: