Диета «6 лепестков» ЧудоГород.ру

Идеальная комбинация Диета «6 лепестков» длится 6 дней. За это время ты сможешь потерять до 5 килограммов (в зависимости от твоего веса)! Каждый день практикуется новая монодиета. Секрет успешного похудения – в их правильной последовательности. Меню довольно обширное, поэтому диета легко переносится, тебя не будут терзать муки голода. На седьмой день диету лепестков можно начинать заново – с меню первого дня. Важно: практиковать подобную диету рекомендуется не чаще чем раз в четыре месяца — во избежание возможных проблем со здоровьем. Рацион шести дней диеты чередуется по принципу «белки/углеводы»:

день 1 — рыбная монодиета (белки);
день 2 — овощная монодиета (углеводы);
день 3 — куриная монодиета (белки);
день 4 — злаковая монодиета (углеводы);
день 5 — творожная монодиета (белки):
день 6 — фруктовая монодиета (углеводы).

Дневное количество продуктов диеты:

рыба — 300-500 г (в готовом виде);

овощи — 1-1,5 кг;

куриное филе — 500 г;

каши — 200 г (в сухом виде);

творог — 500 г;

фрукты — 1-1,5 кг.

Немного теории Диетологи считают, что раздельное питание способствует гармонизации веса. Оказывается, если наш организм переваривает одновременно и белки, и углеводы, процессы пищеварения несколько замедляются. И как результат вместо талии — неэстетичный «спасательный круг». В диете «6 лепестков» подобное сочетание продуктов исключено. Монопитание приводит к тому, что организм начинает искать резервные источники энергии — использует жировые отложения. Но все же не стоит забывать, что любая монодиета эффективна только первые 24 часа. Дальнейшее ее применение чревато проблемами с пищеварением и обострениями хронических заболеваний. Лепестки в действии По убеждению Анны Юханссон, психологический аспект – важная составляющая каждой эффективной диеты. Диета не должна повергать человека в уныние и апатию, заставлять, как избавления ожидать дня ее завершения. Воспользуйся простым психологическим приемом, который предлагает известный диетолог. Так ты не только не перепутаешь последовательность монодиет, но и превратишь диету в веселую игру, что избавит тебя от мрачных мыслей и подарит радость от ощущения правильности происходящего. Для этого тебе понадобятся разноцветные фломастеры, ножницы и бумага. Нарисуй красивый цветок с шестью разноцветными лепестками, аккуратно вырежи его по контуру. Напиши на каждом лепестке название одной из шести монодиет и номер соответствующего ей дня. Прикрепи свой драгоценный «цветик-шестицветик» на видном месте — допустим, на дверце холодильника. В конце каждого дня диеты отрывай по соответствующему лепестку. К тебе придет ощущение, что этот день прошел не зря, ведь ты уверенно двигаешься к заветной цели – обретению фигуры своей мечты! А еще это прекрасный способ избавиться от пережитых задень проблем. Отрывая новый лепесток, поблагодари уходящий день за его уроки. Поверь, что вместе с ним исчезнут и неприятности. Как утверждает Анна Юханссон, диета «6 лепестков» поможет избавиться не только от лишних килограммов, но и от необоснованных страхов и неуверенности в себе. Все на выход! Ты успешно выдержала все шесть дней диеты. Самое время определиться со своими дальнейшими планами! Если ты и дальше планируешь худеть, можешь повторить диету «6 лепестков», начиная с первого дня. Достигнутый результат тебя вполне устраивает? В этом случае строй дальнейший рацион в основном на продуктах, что ты употребляла на диете, но без ограничений по дням. Постепенно увеличивай калорийность питания до 1400-1800 ккал в день (в зависимости от веса и физической активности).

МЕНЮ ДИЕТЫ «6 ЛЕПЕСТКОВ»

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ — РЫБНЫЙ Целый день нужно есть рыбу разных видов, даже жирную. Содержащиеся в ней омега-3 кислоты – это полезный жир, который не откладывается на боках и бедрах. Рыбная монодиета подготовит организм к последующим дням диеты «6 лепестков», к тому же рыба низкокалорийная. Меню рыбной монодиеты:

вареная, запеченная или тушеная рыба разных видов; зелень, соль, неострые приправы; рыбный суп (без овощей);

чистая питьевая вода, зеленый или черный чай без сахара;

кофе нежелателен, но в небольших количествах допустим.

ВТОРОЙ ДЕНЬ — ОВОЩНОЙ На смену полезным жирным кислотам приходят не менее полезные растительные углеводы. Овощи содержат мало калорий, однако требуют много энергии для переваривания — за счет этого уничтожаются жировые клетки. К тому же действие овощных диет усиливается, если им предшествует протеиновое питание. Меню овощной монодиеты:

любые овощи в сыром, вареном, тушеном или запеченном виде; зелень; соль и неострые специи в небольших количествах;

чистая питьевая вода, черный или зеленый чай без сахара, свежеотжатые овощные соки.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ — КУРИНЫЙ За предыдущие овощные сутки организм израсходовал запасы белка, поэтому белок, полученный с курицей, пойдет на укрепление мышечной ткани, а не пополнит жировые отложения. Меню куриной монодиеты:

куриное филе (белое мясо) — запеченное в духовке, вареное или тушеное; допустимы соль и неострые специи, зелень;

чистая питьевая вода, черный или зеленый чай без сахара: допускается куриный бульон.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ — ЗЛАКОВЫЙ Злаковая пища переваривается довольно долго, что избавляет от желания поесть. Организм благодаря разумному чередованию белков и углеводов продолжает терять вес. Меню злаковой монодиеты:

любые каши, проращенные семена, злаки, семечки;

клетчатка, отруби и зерновые хлебцы; допустимы соль и зелень;

чистая вода, черный или зеленый чай без сахара; допускается домашний квас.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ — ТВОРОЖНЫЙ Это поддержит организм, который немного устал от пищевых ограничений. Богатый минералами творог — диетический продукт его белок не превращается в глюкозу, а расщепляется на аминокислоты, которые так необходимы организму. Меню творожной монодиеты:

творог и молоко средней жирности;

питьевая вода, черный или зеленый чай без сахара.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ И ЗАВЕРШАЮЩИЙ — ФРУКТОВЫЙ Фрукты содержат сложные углеводы — полисахариды. И для того чтобы переварить эти вещества, организму потребуется много энергии, которую он возьмет из жировых отложений. Меню фруктовой монодиеты:

любые фрукты (сырые и запеченные);

допустимы корица, ваниль и цедра лимона;
чистая вода, черный или зеленый чай без сахара; допустимы фруктовые соки, но без добавления сахара.

]]>