сна. Эксперты считают, что когда человек ложится в кровать, то у него должен срабатывать рефлекс на засыпание. Сформировать этот рефлекс можно, если отказаться от просмотра телевизора, чтения книг в постели и других вещей, которые отвлекают от сна. Нужно помнить, что рефлекс формируется не сразу, а в течение нескольких месяцев. Чтобы спокойно заснуть, нужно выплеснуть все эмоции, накопившиеся за день. Для этого на чистом листе бумаги нужно написать все хорошее и плохое, что произошло за день. Есть хорошие природные релаксанты, которые можно использовать в домашних условиях. Они помогут расслабиться перед сном. Для начала можно выпить чашку травяного чая. Успокаивающий эффект оказывают: медуница, пустырник, валериана, хмель, душица, донник и боярышник. Если перед сном смазать виски эфирным маслом жасмина, то его аромат поможет расслабиться. Перед сном можно рассосать на языке немного морской соли. В ней содержится бром, который оказывает на нервную систему успокаивающее воздействие.]]>
