Диета на лето

Даже самый сильный аппетит способна победить жара. Сегодня мы поговорим о том, как спастись от летнего зноя при помощи правильного питания.

Если вы не хотите чувствовать тяжесть в желудке и прибавление лишних килограмм, то, в первую очередь, исключите из своего рациона горячие блюда. Сейчас очень популярна доставка пирогов на дом, но не стоит злоупотреблять данным сервисом. Только изредка можно есть подобные блюда, а вот овощи, зелень, ягоды и фрукты, напротив, должны присутствовать в рационе питания.

В этих продуктах содержится масса витаминов и микроэлементов, которые очень полезны для нашего организма. Стоит отметить, что фрукты желательно есть утром, поскольку в жару в нашем желудке ускорятся процессы брожения, и вряд ли вы сможете почувствовать себя отлично.

Важно обратить внимание и на сами приемы пищи. Желательно употреблять продукты небольшими порциями, но делать это от 6 до 8 раз в сутки. Так вы не ощутите чувства голода, но и тяжесть в желудке не станет вашей спутницей.

Кроме того, откажитесь от той пищи, которую нам предлагают заведения фаст-фуда. Она полна жира, что прибавляет нам лишние килограммы и замедляет процесс усвоения пищи. По возможности замените жирные сорта рыбы и мяса на постные. Вы не только избавитесь от чувства голода, но и не наберете лишних килограммов.

Давайте приведем примерный рацион питания на лето, который поможет вам чувствовать себя отлично. На завтрак желательно употреблять кашу, приготовленную на воде. Ее можно заменить творогом с фруктами, а чай или кофе должен быть без сахара. На второй завтрак съедаем один большой фрукт или два средних размеров.

Наступает обед. На нашем столе суп из нескольких видов овощей, но без картофеля. Также можно сварить овощи и приготовить суп-пюре при помощи блендера. Кроме того, можно сварить 2 средние картофелины в мундире или запечь, а также приготовить примерно 150 грамм птицы на гриле или в фольге. На обед также желательно сделать салат из овощей и листовой зелени, заправив блюдо одной столовой ложкой нерафинированного растительного масла. Также можно съесть один фрукт и выпить стакан морса или чая.

На полдник употребляем питьевой йогурт без добавок, а на ужин нас ждет запеченная или приготовленная в фольге рыба, тушеные овощи и салат из листовой зелени. Перед сном выпиваем стакан кефира, и на утро встаем в прекрасном настроении.

Будьте здоровы!

Смотрите также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.