10 полезных советов для новичков в йоге

Вы новичок в йоге? Вот несколько важных вещей, которые вы должны запомнить, если вы хотите начать заниматься йогой.

Йога — это древнее искусство

Этой практике более чем 2,500 лет. В ней заключена глубокая философия. Она стимулирует развитие личности, самоанализ, силу, упорство, сострадание, терпение и любовь. Не превращайте занятия просто в способ накачать пресс или получить упругую попку. Йога – это не просто гимнастика.

Психическое здоровье так же важно, как и физическое

Вы можете относиться к йоге просто как к тренировке тела, но помните, что йога это гораздо большее. Что для того чтобы добиться успеха, вам придется тренировать сознание и дух.

Продолжайте усердно работать

Несомненно, принять определенные позы будет нелегко. Тело может болеть несколько дней (даже если перед началом занятий вы считали, что вы в хорошей форме). Вы начинаете использовать мышцы, которые никогда не «упражняли» ранее.

Возможно вам захочется сдаться, но вы должны проявить НЕВЕРОЯТНОЕ терпение. Позвольте регулярным тренировкам взять свое. Вы окажете себе медвежью услугу, если будете заниматься 5 раз в неделю, и думать что ничего не получается. Если вы заинтересованы в успехе, вам придется совершенствоваться постепенно, но не прерывая занятий.

Найдите инструктора по йоге, который вас понимает

Первую неделю или две ходите на занятия к разным инструкторам по йоге. Проанализируйте свои ощущения. У каждого инструктора свой стиль ведения занятий. После того как вы найдете своего «единственного», вы можете сделать следующий шаг.

Не меняйте инструкторов по йоге

Найдя однажды учителя, который вам действительно нравится, не меняйте его/ее несколько месяцев. Это важно, потому что это позволит вам ознакомиться с его стилем и языком. Со временем вы проникнитесь к нему уважением. Это важная ступень к достижению успеха. Кроме того, инструктор постепенно узнает ваши сильные и слабые стороны и, ему будет легче скорректировать занятия таким образом, чтобы они приносили вам наибольшую пользу.

Двигаетесь дальше

Вы уже чувствуете себя достаточно уверенно, чтобы двигаться дальше? Осваивайте новые движения и позиции, чтобы разнообразить привычные занятия. Вы можете продолжать заниматься с тем же инструктором по йоге, но время от времени посещайте другие занятия с разными инструкторами и запишитесь на специальные семинары или тренинги, где составляющие практики освещаются намного глубже.

Задавайте вопросы

Если вам кажется, что вы делаете что-то не так, или вы в чем-то не уверены, спросите своего учителя. Не трате месяцы сомневаясь. Сразу просите разъяснить вам, как правильно выполнять те или иные позы.

Это поможет вам избежать травм в будущем. Это прекрасный повод для общения с теми, кто ходит на занятия вместе с вами.

Помните, что йога – это изменение всего образа жизни

Посещать занятия несколько раз в неделю — это хороший старт, но если вы действительно хотите коренным образом изменить свою жизнь, вам придется следить, какую пищу вы едите, сколько времени проводите перед телевизором, как вы выстраиваете отношения с окружающими. Если вы приложите усилия, йога поможет привести все сферы вашей жизни в равновесие.

Читайте о йоге

Если вы прочтете всего лишь несколько страниц о древней йоге перед тем, как пойти на занятия, ваше восприятие тренировки кардинально изменится. Это поможет вам относиться к йоге, как у философии, а не просто тренировке.

Не волнуйтесь и получайте удовольствие

Вы встаете на серьезный путь, который требует много времени. Наслаждайтесь своими занятиями. Это главный ингредиент в вашем становлении.

Смотрите также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.