Знаете ли вы, что существует диета, которая полезна для вашей памяти? Это MIND диета. Она направлена на здоровье стареющего мозга. Деменция является распространенной болезнью во всех странах. Диета связана с сохранением когнитивных функций, предположительно благодаря их защитному действию против сердечно-сосудистых заболеваний, что, в свою очередь, благотворно влияет на здоровье мозга.
Правильное питание является неотменной часть нашего здоровья. В иследованиях было показано, что те, кто соблюдал MIND диету снизили свой риск развития болезни Альцгеймера, замедлили деменцию и улучшили когнитивную функцию. Обязательными продуктами диеты являются ягоды, орехи и семена.
Вы можете сделать себе завтрак или полезный перекус по нашему рецепту. Возьмем греческий йогурт. В нем много белка, мало жира. Добавим орехи, полезные для головного мозга. Понадобятся грецкие орехи и миндаль, богатые магнием и полиненасыщенными жирными кислотами. Также подготовим ягоды, например, вишню. Они могут быть свежими или размороженными.
Необходимо все это выложить на тарелку, и наш перекус готов!
Ранее мы писали о том, как бороться с бессонницей.
Мария Исмаилова
