Потеря веса может зависеть не только от тренировок и правильного питания, а также это генетика, стрессовые ситуации, эмоции, гормоны, воспалительные процессы в организме, болезнь, медитации и много другого, что может повлиять.
Если тренировки и выстроенное питание не способствуют потере веса, значит метаболизм нарушен и надо что-то менять.
Обязательно в рационе должны быть жиры растительного происхождения, цельные орехи, фрукты, постный белок. Сбалансированное количество белков и углеводов, кальция необходимо включить в ежедневный рацион. А исключить мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые вредны для здоровья.
Пять факторов, которые помогут вам сбросить вес:
- Сон
Как правило считается если вы спите 4-5 часов в день, то в течение дня вы больше едите, тем самым восполняя недосып, что приводит к перееданию. Исследования показывают, что человек должен спать не менее 7-8 часов, что способствует правильному образу жизни. - Воспаление
Несбалансированное питание, неправильный образ жизни, инфекция, ненужные бактерии в организме являются наиболее распространенными факторами воспалительного процесса в организме. Так же будьте внимательны с ртутью, даже малейшее попадание частиц в организм может привести к необратимым последствиям. Чтобы уберечь себя от этого, необходимо уменьшить потребление жирной пищи, добавить в свой рацион значительное количество овощей и фруктов. - Сдержанные эмоции
По-мнению многих, умение сдерживать эмоции то, над чем стоит работать каждому из нас. Но всегда ли это хорошо? Вы вряд ли увидите такую рекомендацию в эпикризе. Но так или иначе ментальное здоровье ничем не отличается от физиологического состояния человека. Выброс эндорфинов способствует вашему похудению, перестройки организма на нужный лад. Высказывайте свои эмоции, не держите в себе, плачьте и смейтесь, когда захочется, а не когда это принято в обществе. - Гормоны
Как правило, из-за гормонов щитовидной железы происходит увеличение веса. Конечно же, у каждого организма это происходит индивидуально. Существует множество разных гормонов которые отвечают за функции организма: инсулин, кортизол, глюкагон, люптин, половые органы, адреналин. - Другие факторы
Если вы начали набирать вес после приема новых лекарств, значит надо обратится к врачу чтобы он вам заменил лечение. Если вы хотите снизить вес то не нужно отказываться от еду, а придерживаться сбалансированного питания, тренироваться и пить много воды.
Для правильного и сбалансированного рациона лучше обратится к врачу. Статья носит исключительно рекомендательный характер.
Ранее мы рассказывали о причинах высокого уровня холестерина.
Алексей Казаков
