Магний жизненно-необходимый элемент. От уровня магния зависит здоровье сердечно-сосудистой системы. Так же магний рекомендуют употреблять для того, чтобы уберечь свою нервную систему от лишних стрессов. Он отвечает за здоровье кожи, волос и ногтей.
Специалисты утверждают, чтобы поддерживать уровень магния в норме, необязательно есть горстями витаминные комплексы, достаточно просто добавить в свой рацион этот продукт, причем в любом виде. Продукт доступен для каждого из нас.
Большое количества магния содержится в тыкве. Да, да, именно тыква является источником магния, цинка, железа, белка и жиров, необходимых человеческому организму для нормального функционирования всех его систем.
Возьмите за привычку съедать в день 30-50 грамм тыквенных семечек и вам не придется тратить деньги на дорогостоящие витамины и пищевые добавки, а так же вы сможете разнообразить ваш рацион. Семечки можно есть как сырыми, так и после термической обработки. Магний сохранится в том же количестве, а сам продукт не потеряет свои полезные свойства.
Согласно статистическим данным у 70-90% людей встречается нехватка магния. Помимо тыквенных семечек, источником магния служат овсянка, фасоль и шпинат.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Евгения Ручкина
