Виньяса-флоу йога нормализует дыхание
Многим знакомо чувство сдавленной грудной клетки, когда тяжело сделать глубокий вдох или выдох. Природа этого неприятного ощущения часто психосоматическая, то есть серьезной проблемы со здоровьем нет, а ощущения такие, как будто тяжело болен. Так может сработать парасимпатическая нервная система в период сильного стресса.
Дыхание в такой ситуации не может быть нормализовано просто усилием воли, поэтому в особенно тяжелых случаях назначают курс успокоительных препаратов. Но есть и другой способ. К примеру, аштанга-виньяса–флоу, йога с дыхательными упражнениями. Они справляются с дыхательной психосоматикой без лекарств.
Виньяса-флоу йога – одна из систем хатха-йоги. Виньяса – связь дыхания и движения, флоу – плавность, поток, течение. Дыхание выполняет очень важную роль для асан. Между асанами дыхание разогревает тело и подготавливает разум.
Существует мнение, что это вводит человека в состояние, близкое к медитативному, и очищает от «ненужных мыслей» даже самую усталую голову. Медитация это и есть отдых, который позволяет забывать о проблемах, недомоганиях, обо всех делах. Здоровое тело и спокойный разум, работая в симбиозе, позволяют достигать человеку новых высот и не терять сил.
Виньяса-флоу йога позволяет заниматься по индивидуальному плану
Эта практика представляет собой набор упражнений, которые складывают в комплекс по собственному желанию и возможностям. Основной принцип терапевтического эффекта виньясы: непрерывные движения соединяются с правильным дыханием. Такая мантра для тела имеет удивительные результаты в виде творческих прорывов, улучшения физического состояния, появления энергии, чувства молодости и крепкого, сильного тела.
Огромная польза от практики виньясы, «дыхательной йоги», объясняется возможностью подбирать упражнения под индивидуальные особенности. У кого-то сильные руки и слабые ноги, некоторые имеют чуть лучшую физическую подготовку – все это легко учесть и получить максимум удовольствия от занятий. При желании можно использовать определенную последовательность асан, главное – непрерывное движение и контроль дыхания.
Мне подходит виньяса-флоу йога?
Главный принцип йоги гласит «не причиняй вреда телу». Если вы понимаете свое тело и его потребности, вам подходит виньяса-флоу йога. Занятия этой практикой очищают и успокаивают разум, появляется возможность наладить контакт с самим собой, со своим телом.
Получается, что аштанга-виньяса-флоу – это и лекарство и врач одновременно. Те, кто занимается, отмечают у себя улучшение циркуляции крови по всему телу, очищение тела благодаря обильному потоотделению, омоложение мускулов и органов.
Виньяса-флоу это своего рода танец, который создает тело в беседе с душой и разумом.]]>
