Средства от бессонницы

Изредка возникающую бессонницу можно вылечить травами и натуральными добавками. Но обязательно посоветуйтесь с врачом перед тем, как начать применять эти средства.

Валериана

Пожалуй, самое популярное средство от бессонницы. Она успокаивает нервы и расслабляет мышцы. Поскольку у нее очень сильный и неприятный запах, вместо чая из корня валерианы примите капли или капсулы по 500 мг.

Кстати, некоторых людей валерьянка будоражит, поэтому проверьте ее действие на себе как-нибудь на выходных. Вы сразу почувствуете, какой эффект она на вас оказывает. Если вы принимаете успокоительные препараты или антидепрессанты, пользуйтесь валерьянкой, только если ее одобрил ваш лечащий врач.

Мелатонин

Это синтезированный аналог гормона, который производится эпифизом мозга и регулирует внутренние часы организма. Мелатониновая добавка помогает вернуть организм в привычный ему режим. Она выпускается дозой в 3 мг, но специалисты советуют начинать с 1 мг.

Ни в коем случае нельзя превышать рекомендуемые дозы мелатонина, потому что это гормон, и в качестве лекарства его следует принимать осторожно. Как и в случае с валерьянкой, эффект вы почувствуете сразу.

L-теанин

Это аминокислота, повышающая уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая запускает релаксационные процессы в клетках мозга. Содержится в зеленом чае и хорошо действует при бессоннице, вызванной взволнованным состоянием. Не имеет побочных эффектов в виде слабости. Рекомендуемая доза перед сном – 200-600 г. Эффект наступает очень быстро.

Рецепт чая для хорошего сна

Для расслабляющего вечернего напитка, в качестве средства от бессонницы, используется несколько видов трав: страстоцвет и шлемник успокаивают нервную систему и помогают прекратить мысленный разговор, зерна овса укрепляют нервную систему и помогают при сильном переутомлении. Ромашка оказывает общее расслабляющее действие.

Ингредиенты:

  • 1 пакетик ромашки
  • 30-60 капель настойки страстоцвета
  • 15-30 капель настойки шлемника
  • 15-30 капель настойки овсяных зерен

Залейте пакетик ромашки кипятком и дайте ему завариться в течение 5 минут. Выньте пакетик и добавьте настойки. Можно добавить немного меда по вкусу. Приятного чаепития!

 

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *