Секреты красивой и здоровой улыбки

Когда вас спрашивают о степени вашего здоровья, наверняка вы вспоминаете, сколько съедаете фруктов и овощей в день или сколько лестничных пролетов вы преодолеваете, не переводя дух. А ответ находится прямо у вас под носом.

Как говорит известная пословица, «глаза – зеркало души». Так вот рот – зеркало вашего здоровья.

Диабет, анемия, слабость иммунитета или недостаток каких-либо веществ в организме проявляются кровоточивостью ротовой полости, стремительно развивающимся кариесом, воспалением или изменением цвета языка и десен. Пародонтит напрямую связан с повышенным риском сердечных заболеваний, артериосклерозом и риском преждевременных родов.

С возрастом здоровые зубы сохранять все сложнее: естественный износ зубов, контакт с кислой средой, бактерии, красящие вещества и прочие воздействия начинают портить вашу улыбку.

Тем не менее, никогда не поздно освоить здоровые привычки, и тогда вам не придется прятать зубы, наоборот, ваша улыбка всегда будет открытой и сияющей.

Уменьшайте контакт зубов с кислотой

Спортивные напитки, газировка, сельтерская вода, фруктовые соки и цитрусовые со временем разъедают эмаль и размягчают твердые зубные ткани.

Совсем от этих напитков и продуктов отказываться не стоит: после них лишь необходимо тщательно прополоскать рот водой, чтобы нейтрализовать кислоту.

Еще один совет, на первый взгляд, парадоксальный: чистить зубы после кислого нельзя ни в коем случае в течение часа. Только полоскание водой. Иначе вы подвергнете зубы механической и кислотной обработке одновременно. Полоскание можно заменить жевательной резинкой с ксилитом, она снизит уровень кислотности во рту.

Избавьтесь от бактерий

Они являются причиной кариеса, пародонтита, неприятного запаха изо рта. В результате их деятельности образуется кислота, разрушающая зубы.

Сахар является для бактерий питательной средой, в его присутствии они с космической скоростью разрушают зубы.

Чтобы избавиться от вредных бактерий, раз в день тщательно удаляйте остатки еды зубной нитью, дважды в день чистите зубы и используйте ирригатор для полости рта. Сократите в рационе до минимума сладкое и мучное (такая пища прилипает к зубам), пейте много воды, особенно после блюд, богатых углеводами.

Расслабляйте челюсти

Если края зубов у вас стерты или истончены, а ночью вы часто просыпаетесь от ноющей боли в челюстях или головной боли, возможно, во сне вы сильно сжимаете челюсти или скрипите зубами.

Это большая нагрузка на десны, которая может привести к их кровоточивости и оседанию. Улыбку вашу это точно не украсит.

Надевайте на ночь капу и принимайте больше кальция – его недостаток может вызывать мышечные спазмы, что и является причиной ночного сжимания зубов.

Перед сном расслабьте челюсти, выполняя следующее упражнение. Плотно сожмите зубы, пальцами нажмите на мышцы на щеках, отвечающие за жевание, на 10 секунд. Затем расслабьте челюсть и мышцы на 5 секунд. Повторите упражнение 6 раз.

Питайтесь правильно

Хрустящие свежие яблоки, сельдерей, морковь и орехи очищают зубы во время пережевывания, так что это отличный десерт и перекус с точки зрения стоматологов. Пробиотики – полезные бактерии, содержащиеся в некоторых видах йогуртов и кефире, снижают кислотность и численность вредных бактерий во рту.

Ваш рацион должен содержать достаточное количество кальция, витамина D, фосфора и магния. Эти вещества препятствуют разрушению зубов, появлению на них пятен и укрепляют костную основу.

Десны любят витамин С и омега-3 жирные кислоты, которые оказывают на них оздоравливающее и противовоспалительное действие.

Чистите зубы правильно и… бережно!

Во время чистки зубов не давите на них сильно и не используйте щетку как грабли, водя ею вперед-назад. Так вы повредите десны и сотрете эмаль. Вместо этого чистите зубы движением вниз-вверх под углом 450, не нажимая, нежно, в течение 2 минут. Как бы «смахивая» грязь.

Зубная нить необходима, чтобы избавить межзубное пространство от остатков пищи и отполировать поверхность зубов. Оберните зуб наполовину зубной нитью в виде букву «с», скользите ею вверх, вниз и вокруг зуба, пока он не станет чистым с обеих сторон.

Стоматологи советуют пользоваться нитью перед чисткой зубов, так как она ослабляет сцепление остатков пищи с зубами и облегчает их дальнейшую чистку.

Действие лекарств

Сухость во рту – побочный эффект многих лекарств, в частности от аллергии, от астмы, антацидов, антидепрессантов, седативных и нормализующих артериальное давление средств.

Такой же эффект может возникнуть при приеме витаминов А, С, D и E, поэтому внимательно читайте информацию к любым добавкам и витаминам.

В нашей слюне содержатся ионы кальция. Омывая наши зубы, слюна создает защитный барьер и предупреждает развитие кариеса. Поэтому пейте много воды, не пользуйтесь зубными пастами, содержащими лаурилсульфат натрия, и ополаскивателями для рта, содержащими спирт.

Осторожнее с красящей едой

Некоторые продукты и напитки могут вызвать изменение цвета зубов. К ним относятся свекла, красное вино, кола, кофе и некоторые виды чая (даже травяные).

Поэтому зубы всегда нужно держать в чистоте и вовремя избавляться от зубного налета, позволяющего красящим веществам проникать в зубную эмаль. Тщательно чистите зубы после вышеперечисленных продуктов и напитков, краска не успеет осесть на зубах и слюна естественным образом смоет ее.

Смотрите также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.