При физических упражнениях сердце начинает сильней качать кровь и приток крови ко всем органам увеличивается. Особенно здорово, что кровь активнее приливает к мозгу и в область таза. Это позволяет вам мыслить ясно и легче вставать по утрам.
Более того, улучшившийся кровоток способен нормализовать ваши биоритмы, и вы будете лучше спать по ночам, — а мы все знаем, насколько полезен хороший ночной сон.
Долгосрочные перспективы физических упражнений ещё более впечатляющие. Когда будете качать бицепсы или пресс, не забудьте, что вы делаете хорошее дело и для куда более важной мышцы: для сердца. Физическая активность повышает уровень адипонектина – гормона, снижающего количество холестерина.
Это образующееся естественным путём вещество также помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови, что положительно сказывается на здоровье сердечнососудистой системы и на состоянии вашего обмена веществ, позволяя предотвратить или замедлить развитие диабета второго типа.
Хотя диета позволяет быстро сбросить жировую массу, маловероятно, что потерянные вами килограммы не вернутся вновь, если вы не будете тренироваться физически. Мышцы сжигают калории и излишки глюкозы в организме, даже находясь в состоянии покоя.
Если вам не достает мышечной массы или у вас генетически худощавое телосложение, придется потрудиться в спортзале. Но эти усилия окупятся, не сомневайтесь! Это особенно важно, если у вас в роду были случаи диабета или онкологических заболеваний.
Физическая активность способна предупредить образование злокачественных опухолей. Хотя исследователи все еще выясняют, каким образом это происходит. Предполагают, что такие факторы, как улучшение циркуляции крови, регулирование выработки инсулина и стабильный обмен веществ, вместе способны предотвратить образование рака.]]>
И хотя очевидную пользу принесет использование практически
