1. Пейте много воды
Около 75% горожан хронически обезвожены. Это значит, что они теряют больше влаги, чем потребляют. Увлажнение важно для любой деятельности: неважно, хотите ли вы сбросить вес, более успешно тренироваться или просто почувствовать себя лучше
. Пейте много жидкости — и станете выносливее, снизите аппетит и поможете вывести из организма вредные химикаты и токсины.
Признак надлежащего увлажнения организма — вы посещаете туалет не один и не два раза в день. Конечно, это не очень-то удобно, но зато вы будете качественно очищать организм и укреплять иммунную систему. Поставьте себе цель: выпивать ежедневно от 6 до 8 стаканов питьевой воды. И помните: стоит увеличить количество потребляемой жидкости летом и во время путешествий в высокогорье.
2. Пейте очищенную, фильтрованную воду
Организм более чем наполовину состоит из воды, а это значит, что ее качество напрямую влияет на состояние здоровья. Вода проникает в организм не только через пищеварительную систему, но и через внешние органы — когда мы моетесь и плаваете.
Тяжелые металлы и другие примеси, содержащиеся в водопроводной воде, впитываются через кожу и пищеварительный тракт. Они могут и осесть в вашем теле, если у вас есть генетическая мутация (метилентетрагидрофолатредуктаза) и организм не может нормально вывести эти вещества.
Вот почему так важно фильтровать воду из крана. Всегда лучше предотвращать болезни, чем потом их лечить, так что пейте и используйте для мытья только фильтрованную воду, если это возможно. Есть много компаний, чьи фильтры спроектированы так, что при очистке воды удаляют из нее тяжелые металлы, хлор, хлорамины, пестициды и гербициды.
3. Пейте из стеклянной посуды
Знаете ли вы, что каждую секунду в мире используется полторы тысячи пластиковых бутылок? На их производство каждый год тратится 17 миллионов баррелей нефти? Только в 2011 году количество пластикового мусора составило 32 миллиона тонн!
И, несмотря на многочисленные экологические программы по переработке, 40 миллиардов пластиковых бутылок оседают в земле, где лежат примерно 700 лет, пока не разложатся. Поэтому старайтесь пить из стекла. Остерегаться пластиковых бутылок стоит не только из заботы о природе, но и из-за содержащихся в них токсинов, в первую очередь бисфенола-А (ВРА).
Исследования показывают, что он имитирует функции эстрогена и других гормонов. Сегодня многие компании производят пластиковые изделия без добавления бисфенола-А, однако для уверенности в собственном здоровье все же следует переключиться на стекло при выборе сосудов для питья.]]>
