Можно ли быть худой без диет?

Мечта каждой женщины – быть женщиной мечты. Но помимо этого, каждая женщина хочет похудеть, ничего для этого не делая. Узнайте, как похудеть без диет!

Спите больше

Удивились? Сон часто ассоциируется с ленью, но доказано – люди, которые спят меньше 7-ми часов в день, чаще испытывают чувство голода в течение дня, чем те, которые спят больше. Чем лучше вы высыпаетесь, тем меньше вам хочется есть – тем меньше калорий вы будете потреблять.

Завтракайте

Многие современные исследования доказывают, что люди, которые регулярно завтракают, весят меньше чем те, которые пропускают завтрак. Завтрак придает нам силу на грядущий день и помогает есть меньше в течение дня.

Еда – это тоже дело

Мы все планируем каждый наш день, оставляя определенное количество времени на дела – совещание на работе, поход в магазин, прогулку с ребенком. А на еду мы часто времени не оставляем – едим на ходу, едим быстро, рассматриваем еду как пустую трату времени.

В результате мы переедаем – ведь когда мы едим быстро, наш желудок не успевает послать сигнал нашему мозгу, что он уже наелся. Если дать себе на еду как минимум полчаса – то в результате съедено будет меньше.

Ешьте суп и пейте воду

Начиная обед или ужин с супа, мы заполняем желудок жидкостью, и в результате едим меньше. Если у вас нет возможности поесть суп – выпейте перед едой стакан воды. Хотя это не так вкусно, вода также заполнит ваш желудок. Остерегайтесь крем-супов – они очень высококалорийны!

Пейте зеленый чай и ешьте ананасы

Исследования показывают, что зеленый чай и ананасы ускоряют метаболизм и помогают сжечь калории. Зеленый чай еще и прекрасно утоляет жажду – что тоже помогает меньше есть. Часто мы путаем чувство жажды с чувством голода, и заедаем жажду.

Слушайте свое подсознание

Большинство людей, когда наедается, подсознательно кладет вилку на тарелку и несколько минут ничего не ест. К сожалению, поскольку едим мы часто не одни, и потому что в детстве нас приучили доедать всё, что на тарелке, после этого мы снова берем вилку в руку, и съедаем оставшуюся еду.

На самом деле, этот момент, когда мы опускаем вилку – это попытка нашего организма просигналить, что мы уже сыты. Есть после этого – это скорее отдавать дань привычкам, социальным нормам, и т.д. Научитесь ловить этот момент – и как только вы положили вилку, уберите тарелку от себя и больше не ешьте. Вскоре вы заметите, что стали намного меньше есть!

Двигайтесь

Двигаться больше – это не обязательно означает ходить в спортзал. Выбирайте путь домой с работы, который заставит вас больше пройти пешком. Выйдите из общественного транспорта на одну-две остановки раньше и пройдите остаток пути пешком. Ездите на машине?

Припаркуйте ее подальше от работы или от дома. Вместо того, чтобы закупать продукты на неделю на машине, ходите пешком в магазин через день. Не пользуйтесь лифтом. В общем – ищите способы двигаться больше ежедневно!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *