Культура здорового образа жизни

Предлагаем вашему вниманию последние тенденции, новшества и советы для здорового образа жизни, практикуемые сейчас в Европе и США. Здоровый образ жизни в моде!

Здоровый образ жизни – что лучше есть?

Праздники и лето? Самое время оставить в холодильнике соусы и майонезы! Мясо, жареное на гриле, овощи и фрукты, помогут вам восполнить недостаток витаминов и почувствовать себя намного лучше! Многие диетологи советуют есть сезонную еду – это не только обходится дешевле, но гарантирует более богатый выбор органически выращенных овощей и фруктов.

Так, в России в первой половине лета (со середины июня) плодоносит вишня, земляника, клубника, малина, морковь и перец, а во второй половине – крыжовник, смородина, черника, яблоки и груши, помидоры, свекла.

Ешьте бананы! Продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы и мускусные дыни, помогают предотвратить повышенное давление.

Ешьте авокадо! Эти огромные ягоды (да-да, авокадо это ягода!) богаты витаминами и помогают снизить холестерин, урегулировать менструальный цикл, и даже рекомендованы для больных остеоартритом. Их используют в салатах, на бутербродах и даже в коктейлях – уникальный по своему составу набор витаминов не просто полезен, но еще и разнообразит вашу диету.

Здоровый образ жизни – как лучше выглядеть?

Последнее новшество, используемое в Европе и США для здоровой и чистой кожи было известно нашим мамам и бабушкам! Рекомендуем… календулу. Мыло или гель для лица с календулой работает лучше любого химического средства, и не высушит нежную кожу лица.

Чувствуете себя не совсем на все 100 по утрам? Берите пример с кота! Потягивайтесь по утрам и включайте упражнения на растяжку в вашу утреннюю зарядку – это поможет улучшить кровообращение и пищеварение.

Здоровый образ жизни – как сохранить здоровье?

Бросьте курить – вы не наберете лишний вес! Последние исследования показывают, что несмотря на то, что многие люди изначально набирают 2-4 кг бросив курить, этот вес исчезает через два-три месяца. Не забывайте о том, что некоторые продукты и напитки улучшают вкус сигарет, а некоторые – ухудшают. Попробуйте пить больше молока и есть больше овощей вместо мяса, и сигареты покажутся вам менее привлекательными

Танцуйте! Гуляйте! Движение положительно влияет на работу мозга, улучшает память и когнитивные функции. Быть может прогулка в парке и не сделает вас гениальным математиком, но несомненно поможет улучшить память и поспособствует здоровому образу жизни!

Позвоните подруге! Последние исследования показывают, что активная социальная жизнь снижает риск инфаркта, а люди, перенесшие инфаркт, быстрее поправляются, если чувствуют себя частью социума.

Не бойтесь смеяться! Быть может в некоторых компаниях считается невежливым громко выражать эмоции, но вот американские исследователи думают, что громкий искренний смех повышает иммунитет и снижает риск аллергических реакций. Смех расслабляет тело, снижает уровень стресса, и выпускает в организм эндорфины, а также защищает вас от инфаркта, улучшая кровообращение.

Здорового вам дня!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *