Как утром справиться со стрессом за 15 минут

Утро определяет настроение на весь день, поэтому его лучше начинать с утренней практики.

Делая утром несколько упражнений, мы устанавливаем связь с окружающим миром и эмоционально настраиваемся на хорошее настроение.

Но  бывают дни, когда с самого утра голова забита разными мыслями и неотложными делами. В такие дни можно выполнить следующие несложные упражнения:

  1. Разотрите в ладонях 1-2 капли масла грейпфрута или дикого апельсина. Вдохните аромат 5 раз.
  2. Возьмите ручку и лист бумаги. Запишите все, что тяготит вас, заставляет вас нервничать или просто не выходит у вас из головы. Запишите и забудьте об этом. Если в этом списке оказались очень важные дела – не волнуйтесь. Если они действительно важные, вы найдете для них время попозже.
  3. Уделите 5 минут своему телу.Не важно, что вы будете делать. Просто перестаньте думать и двигайтесь. Потанцуйте под любимую музыку, поваляйтесь на полу, попрыгайте, разомните шею и плечи, двигайтесь так, как вы любите.

Если каждое утро вы будите уделять своему телу и мыслям 15 минут, то заметите, что в жизни стресса стало меньше, а позитивных эмоций больше.

 

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *