Как согреться после зимней прогулки?

Нынешняя зима выдалась особо морозной. Если школьников во время экстремально низких температур освобождают от занятий, то взрослым в любом случае приходится покидать пределы дома.

Зачастую даже подогрев сидений в автомобиле, кофе в термосе и термобельё не спасают от замерзания. В таком случае, как согреться по возвращению домой? Мы собрали подборку способов быстро восстановить тепло.

Греем снаружи

Традиционный бабушкин метод – перед выходом на улицу положите шерстяные носочки, плед или свитер на батарею.

По возвращению домой, нагретая ткань мягко окутает вас теплом. Со времени молодости наших бабушек технический прогресс шагнул далеко вперёд, и сегодня в продаже есть электрические одеяла и пледы. Нагреваются в считанные секунды и работают в трёх режимах, при неисправности отключаются автоматически. При выборе одеяла уточните, можно ли стирать вашу модель, если кабель отсоединяется.

В одном ряду с предметами с тепловыми элементами тапочки с подогревом. Так как конечности мёрзнут больше всего из-за снижения циркуляции крови, то и греть их нужно наиболее интенсивно.

Пользуется популярностью и самонагревающаяся грелка. Во время контакта с кислородом температура грелки увеличивается до 60 градусов и сохраняется в течение 10 часов. Важно помнить, что использовать грелку можно только поверх белья или одежды – прямое соприкосновение грозит ожогом.

Грелка не подлежит повторному использованию.Бывает три разновидности, в зависимости от источника энергии: на аккумуляторах, с зарядкой через USB (удобно сидеть за компьютером) и с вставками из пшеницы с эфирными маслами. Последние нужно нагреть в микроволновой печи в течение одной минуты и наслаждаться расслабляющим эффектом на протяжении трёх часов.

Не забывайте об обыкновенной грелке с горячей водой, которую можно упаковать в шерстяной кофр и греть любые части тела.

При выборе цвета одеял, одежды и грелок отдавайте предпочтение тёплым оттенкам: желтому, рыжему, красному, алому, коралловому, медному. Такие оттенки отказывают позитивное влияние на настроение, поэтому элементом самовнушения нельзя пренебрегать.

Если вы сильно замерзли, то попробуйте ингаляции из шалфея или эвкалипта. 5-10 минут над кастрюлей с горячей водой помогут предотвратить простуду и быстро согреют. Можно пользоваться специальным ингалятором. Процедуру лучше применять в случае, если в ближайшее время не потребуется выходить на улицу, а то рискуете переохладиться.

Не рекомендуем употреблять алкоголь, потому что он хотя и меняет температуру тела, но этот эффект тепла обманчив, то есть вы не сможете оценить: согрелись ли, так как  мозг может подавать некорректные сигналы.

Результативней и безопасней растереть руки и ноги спиртосодержащей жидкостью. Чистый спирт не нужно использовать, это может вызвать ожог кожи. Обычный массаж тоже поможет усилить кровообращение и повысить температуру тела. Начинайте его с кончиков пальцев на ногах, где находятся точки реанимации, следом массируйте внешнюю сторону шеи. После можно намазать замёрзшие места прогревающей мазью и укутать в тёплый плед. 

Конечно же, сытный обед. Если нет противопоказаний, то ускорить обмен веществ могут специи: чёрный перец, горчица, хрен и куркума, кари и тмин. Мёд, лимон, имбирь или корица в чае или кофе также помогут быстрее почувствовать себя согревшимися.

Глинтвейн на вишнёвом соке – хорошая альтернатива традиционным напиткам.Диетологи рекомендуют увеличивать калорийность в холодное время года на 300-400 ккал из-за расхода на поддерживание температуры тела. Будет полезным повысить употребление мяса и рыбы. Если полноценный обед не входит в ваши планы, то съешьте горсть орехов. Любой вид орехов на 50-60% состоит из жиров, которые помогают регулировать температуру тела.

В качестве согревающего напитка, предлагаем чай по-восточному. Для этого одну палочку корицы залейте кипящим 0,5 л воды. Спустя пять минут добавьте 6 гвоздичек, затем цедру с одного лимона. В другой ёмкости заварите 2 столовых ложки чёрного чая 100 мл кипятка. Когда жидкости приобретёт насыщенный цвет, смешайте всё вместе. Сахар и лимон можно добавить по вкусу. 

Не рекомендуется!

Категорически не рекомендуется греть замершие части тела у открытого огня или под горячей водой. Резкое повышение температуры может вызвать некроз тканей.

Ванна и душ с чрезвычайно горячей водой оказывает сильную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Использовать холодную воду не возбраняется. Сначала подержите озябшие руки под холодной водой, постепенно прибавляя количество градусов.

Также приём горячей ванной можно заменить скрабом домашнего приготовления: 3 ложки молотого кофе смешиваем с 4 каплями эфирного масла корицы и ¼ чайной ложки молотого чёрного перца. Полученной смесью растираем тело и укутываемся в хлопковую простыню. Спустя 15 минут всё смываем под тёплым (!) душем и чувствуем себя в тепле.

Дышите медленно. Как мы уже говорили, ноги нужно греть в первую очередь, поэтому предлагаем сделать горчичную ванночку для ног. Для этого 2 столовых ложки сухой горчицы, по 5 капель эфирных масел корицы и гвоздики залейте одним литром горячей воды. Спустя 20 минут пребывания в такой ванночке, вы полностью согреетесь. 

Практикуйте йоговское «солнечное дыхание» — Сурья-бхеда пранаяма. Для этого зажимаем одну ноздрю и дышим другой. Время упражнения – три минуты на каждую ноздрю. Нужно с осторожностью применять при гайморите и насморке. Либо по правилу монахов вдыхайте обеими ноздрями, а выдыхайте попеременно разными. Главное дышите медленно и неглубоко, это производит успокоительный эффект.

Действуйте!

Помните сказку «Два Мороза», где мужик в дырявой шубенке победил Мороз Красный Нос, пока дрова колол? Можно смело позаимствовать две народные мудрости. Первая: любое увлекающее занятие отгонит и холод, и жару. Главное, целиком отдаваться своему делу. Вторая: бодрое расположение духа способно побороть любые неблагоприятные условия. Поэтому предлагаем вам несколько правил, как с оптимизмом побороть зимнюю промозглость.

  • Смейтесь!

По утверждению ученых, смех согревает. Почитайте курьёзные истории или посмотрите комедийное шоу. В компании обменяйтесь забавными эпизодами из вашего опыта.

  • Танцуйте!

Включайте любимые композиции на полную катушку и танцуйте до того момента, пока на щеках не появится румянец.

  • Обнимайтесь!

Если вы замерзли не один, то вас спасут крепкие объятия и поцелуи дарят не только положительные эмоции, но и дают значительные приток тепла!

  • Двигайтесь!

Устройте соревнование, кто быстрее переоденется в домашнюю одежду после прогулки. Можете сделать приборку дома, которую так давно откалывали, или просто зарядку.

  • Готовьте еду!

Во-первых, вас согреет тепло от плиты или духовки. Во-вторых, тёплая еда окончательно поможет согреться.

Чтобы не бояться холодов грамотно готовьтесь к походу на улицу: отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей, выбирайте правильно термобельё и придумывайте оригинальные занятия зимой. А наши советы помогут вам беречь тепло и оставаться в хорошем настроении.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *