Если есть риск заразиться

Профилактика – это хорошо и правильно, но в жизни случается все. У вас важный проект или событие, которое вы не можете пропустить, а ваш малыш чихает прямо вам в лицо. Или вы собираетесь  на 50-летнию годовщину свадьбы родителей, садитесь в самолет и слышите, как кто-то кашляет и сморкается прямо за вами.

Если вы в эпицентре болезни, увеличьте ваши шансы не заболеть при помощи пяти простых действий.

1. Тщательно мойте руки

Соблюдение простейших правил гигиены приносит результаты. Все знают, что нужно мыть руки, но большинство из нас не делает этого. Мытье рук с мылом – один из наиболее эффективных способов предотвращения распространения простудных заболеваний. Вирусы могут жить в течение нескольких часов на вещах, которых мы регулярно касаемся, например дверных ручках, клавиатуре.

Очень часто мы непроизвольно касаемся лица, и микробы проникают в наш организм через нос, рот и глаза. В рамках медицинского эксперимента, новобранцев в армии обязали мыть руки  5 раз в день. Эта мера привела к уменьшению случаев респираторной инфекции на 45 процентов по сравнению с предыдущим  годом.

Намыливайте ладони и тщательно их трите, не забывая о зонах между пальцами и под ногтями. Не торопитесь, мойте руки не менее 20 секунд. Затем сполосните их и вытрите насухо.

2. Пользуйтесь дезинфицирующими средствами для рук

В случае крайней необходимости вам на помощь придет дезинфицирующее средство для рук. Нанесите его на ладони, разотрите, словно вы мылите руки. Продолжайте растирать до тех пор, пока руки не станут сухими. Это не уберет фактическую грязь и не убьет все микробы, поэтому используйте этот метод, когда нет возможности помыть руки.

Лучше всего использовать дезинфицирующее средство после мытья рук с мылом каждый раз после рукопожатия  или когда вы дотрагиваетесь до поверхностей в общественных местах. Результаты исследований показывают, что наиболее эффективны средства на основе этанола, с общим содержанием спиртов не менее 60 %.

3. Путешествуйте с умом

Согласно результатам одного из исследований, опубликованных в научном журнале «Здравоохранение в аспекте окружающей среды», вероятнее всего подхватить простуду, путешествуя на самолете. Судите сами: замкнутое пространство, много людей и сухой воздух. Эти факторы являются благоприятными для распространения вирусов.

К сожалению, дела не обстоят лучше с метро или автобусом. Данные исследования Ноттингемского Университета в Англии показывают, что риск заразиться респираторной инфекцией в 6 раз выше у тех, кто пользуется  общественным транспортом. Поэтому, если вы пуьешествуете на самолете или поезде в сезон простуд, возьмите с собой аптечку.

В вашем арсенале должны быть:

  • Препараты, содержащие витамин С
  • Горячий чай.

Эфирные масла мяты или эхинацеи в чае обладают антивирусными свойствами, а вода увлажняет внутренние мембраны в носу и глотке (ведь сухой воздух делает их более уязвимыми к инфекции). Вдыхание паров через нос помогает защитить слизистую оболочку носа. Масла способствуют очищению носовых проходов и легких от слизи.

  • Медицинская маска.

Она вам поможет, если рядом с вами окажется заразный больной. Возможно, вы будете выглядеть глупо в маске, но зато защите себя.

  • Спрей для носа на основе морской воды или назальная мазь для увлажнения слизистой носа.

4. Контрастный душ

Завершение  теплого душа мощным напором холодной воды вызывает рефлекторную активность организма, которая поддерживает иммунитет за счет стимуляции лимфатической циркуляции.

5. Принимайте суточную дозу одного из нижеприведенных средств

Когда есть риск заражения вирусной инфекцией, держите при себе средства, укрепляющие иммунитет. Наши эксперты советуют следующие препараты:

Эхинацея, астрагал, ганодерма лакированная  или бузина. Это травы — иммунностимуляторы. Первые три обладают антибактериальными, противовирусными и противовоспалительными свойствами. В бузине (в основном, применяется в сиропе) высокое содержание антоцианов (красящих растительных веществ) и антиоксидантов, которые повышают усвояемость витамина С (вы так же можете получить большое количество витамина С, поев дыни и цитрусовые, а также такие овощи как перец и шпинат).

Витамин С в свою очередь защищает слизистую оболочку носа и рта, делая ее менее уязвимой к проникновению вирусов.

Если у вас нет времени на профилактику и лечение, вы легко можете уменьшить риск заболеть – все растительные иммуномодуляторы  представлены в различных медицинских препаратах.

Витамин А, обладающий антивирусными свойствами нельзя употреблять ежедневно и регулярно, так как его большие дозы могут разрушать печень.  Но кратковременный прием (около недели) может быть полезен в том случае, если вы подвергаетесь риску заболеть. Доза – 10000 МЕ в день в течение недели.

Вы можете есть чеснок, который обладает антимикробными свойствами. Есть и медицинские препараты на основе чеснока, которые избавят вас и ваше окружение от чесночного запаха. Рекомендуемая доза —  500 – 1,500 мг в день

 

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *