Если вы в эпицентре болезни, увеличьте ваши шансы не заболеть при помощи пяти простых действий.
1. Тщательно мойте руки
Соблюдение простейших правил гигиены приносит результаты. Все знают, что нужно мыть руки, но большинство из нас не делает этого. Мытье рук с мылом – один из наиболее эффективных способов предотвращения распространения простудных заболеваний. Вирусы могут жить в течение нескольких часов на вещах, которых мы регулярно касаемся, например дверных ручках, клавиатуре.
Очень часто мы непроизвольно касаемся лица, и микробы проникают в наш организм через нос, рот и глаза. В рамках медицинского эксперимента, новобранцев в армии обязали мыть руки 5 раз в день. Эта мера привела к уменьшению случаев респираторной инфекции на 45 процентов по сравнению с предыдущим годом.
Намыливайте ладони и тщательно их трите, не забывая о зонах между пальцами и под ногтями. Не торопитесь, мойте руки не менее 20 секунд. Затем сполосните их и вытрите насухо.
2. Пользуйтесь дезинфицирующими средствами для рук
В случае крайней необходимости вам на помощь придет дезинфицирующее средство для рук. Нанесите его на ладони, разотрите, словно вы мылите руки. Продолжайте растирать до тех пор, пока руки не станут сухими. Это не уберет фактическую грязь и не убьет все микробы, поэтому используйте этот метод, когда нет возможности помыть руки.
Лучше всего использовать дезинфицирующее средство после мытья рук с мылом каждый раз после рукопожатия или когда вы дотрагиваетесь до поверхностей в общественных местах. Результаты исследований показывают, что наиболее эффективны средства на основе этанола, с общим содержанием спиртов не менее 60 %.
3. Путешествуйте с умом
Согласно результатам одного из исследований, опубликованных в научном журнале «Здравоохранение в аспекте окружающей среды», вероятнее всего подхватить простуду, путешествуя на самолете. Судите сами: замкнутое пространство, много людей и сухой воздух. Эти факторы являются благоприятными для распространения вирусов.
К сожалению, дела не обстоят лучше с метро или автобусом. Данные исследования Ноттингемского Университета в Англии показывают, что риск заразиться респираторной инфекцией в 6 раз выше у тех, кто пользуется общественным транспортом. Поэтому, если вы пуьешествуете на самолете или поезде в сезон простуд, возьмите с собой аптечку.
В вашем арсенале должны быть:
- Препараты, содержащие витамин С
- Горячий чай.
- Медицинская маска.
- Спрей для носа на основе морской воды или назальная мазь для увлажнения слизистой носа.
