8 секретов здоровья и красоты ног

Мы принимаем наши ноги как должное. Они просто есть, однако они каждый день совершают для нас тяжелую работу в сложных условиях: в узкой обуви, на высоких каблуках, и плотных носках или нейлоновых колготках. Они рабочие лошадки нашего тела, но мы уделяем им так мало внимания.

Даже в течение обычного дня пеших прогулок, наши ноги принимают сотни тонн силового воздействия. Эта нагрузка объясняет, почему ноги являются  наиболее уязвимой к травмам частью тела.

Вам не нужно дорогое санаторно-курортное лечение, чтобы заботиться о ваших ногах. Потратьте всего несколько минут в день, и правильно выберите обувь, это избавит вас от таких проблем как боли в ногах и даже инвалидность. Позвольте вашим ногам чувствовать себя прекрасно:

  1. Возьмите за правило мыть ноги (и между пальцами ног!) с мочалкой и мылом тщательно и регулярно. Если вы теряете равновесие, наклоняясь в душе, воспользуйтесь щеткой для душа с длинной ручкой или сядьте на стул, моя ноги под краном. Обязательно хорошо высушите ноги, в том числе между пальцами. Чистота и сухость ног уменьшают возможность возникновения неприятного запаха, обусловленного появлением бактерий и грибков.
  2. Если вы хотите сделать ванну для ног, используйте теплую (не горячую) воду и немного жидкого мыла, желательно содержащего смягчители кожи.
  3. Увлажните ноги после мытья. В зимние месяцы, вы можете увлажнить ноги несколько раз в день. Достаточно использовать обычные лосьоны и кремы для ног.
  4. Меняйте обувь, которую вы носите каждый день. Наилучший вариант если у вас есть несколько пар любимой обуви, которые вы будете чередовать в течение недели. Дело в том, что обувь нужно проветривать, чтобы избежать появления запаха. Меняйте носки или чулки более одного раза в день. Если у вас есть проблемы с запахом ног, ополосните их в смеси уксуса и воды.
  5. Вашим ногам должно быть комфортно в обуви. Тесные туфли могут  деформировать форму ног и вызывать появление болезненных наростов на ногах. Если вы носите высокие каблуки, выбирайте обувь с устойчивыми широкими каблуками и не выше 5 сантиметров. Носок обуви должен быть широким, сужение носка обуви возможно только после участка подъема стопы. Чтобы защитить свои ахилловы сухожилия от сокращения, регулярно меняйте высоту каблука.
  6. Шлепанцы и туфли на плоской подошве не обеспечивают поддержку свода стопы. Также не ходите босиком. Женщины особенно склонны к развитию плоскостопия, которое может привести к другим проблемам стопы. Чтобы ваши ноги оставались сильными и здоровыми, как можно меньше времени проводите в обуви, не имеющей супинаторов.
  7. Беременность, старение и диабет влияют на состояние ваших ног. Беременные женщины должны носить обувь с широкими каблуками, супинаторами и амортизацией. По мере увеличения веса беременной женщины, размер ее ноги может также измениться. Для пожилых женщин; выбирайте обувь, которая обеспечивает более высокий уровень защиты от внешнего воздействия. У диабетиков могут развиваться серьезные осложнения на ногах. Осматривайте ноги на наличие любых изменений, ежедневно. А также посещайте ортопеда как минимум один раз в год.
  8. Будьте осторожны делая педикюр в салоне, где чистота ванны и инструментов имеет жизненно важное значение. Если у вас диабет , поговорите со своим врачом прежде, чем сделать педикюр .
Смотрите также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *