Как управлять своими эмоциями?

Любой человек может подвергнуться внезапному наплыву эмоций. В течении всего дня с нами могут произойти различные ситуации вызывающие у нас калейдоскоп эмоций – мы можем смеяться, грустить, раздражаться и т. д. Они могут иметь как положительную, так и отрицательную роль в нашей жизни. Под их наплывом можно произнести то о чем, потом мы будем сожалеть.

Особенно подвержены этому женщины. Ведь женщины по своей природе очень эмоциональны. Поэтому важно знать, как управлять своими эмоциями, чтобы избегать негативных последствий от их влияния.

Управление эмоциями не означает, что вы должны превратиться в бездушного робота. Любой человек желает избегать негативных эмоций и пребывать в спокойном и положительном настроении.

Ведь когда мы не стараемся избавиться оттого, что испытываем что-то положительное и приятное. В психологии для этого применяется якорная техника. Она помогает надолго сохранить в памяти нужную эмоцию. Чтобы установить якорь необходимо сделать какое-то движение. Наиболее лучшим будет какое-то прикосновение. К примеру, вы можете потереть мочку уха, или сжать руку в кулак. В дальнейшем мозг будет ассоциировать это движение с этим ощущениями.

Также полезно в мельчайших деталях вспоминать приятные моменты из жизни – Новый год, поездку на море, первое свидание и т. д. Попытайтесь сделать воспоминание как можно более детальным – вспомните окружающие картинку, запах, звуки. Еще лучше будет если совместите данное упражнение с якорем. Помните, что для лучшего эффекта вам нужно натренироваться и не стоит сдаваться после первой неудачи.

В ходе дня могут произойти различные ситуации в которых на нас может нахлынуть гнев. В такие минуты можно необдуманно нагрубить или обидеть человека.

Также не забывайте, что негативные эмоции отрицательно сказываются на нашем здоровье. Чтобы выпустить пар проделайте несколько физических упражнений. Также можно отойти в какое-нибудь тихое и уединенное место и там вдоволь накричаться, покривляться, в общем, дать полную волю эмоциям. Это поспособствует снижению адреналина в крови, а также снизят ваше злое настроение.

Помимо всего для управления эмоциями полезно уметь переключаться на что-то другое. К примеру, включите любимую композицию, взгляните в окно, погладьте кошку. Сначала ваш мозг не будет понимать смысл подобных действий, но в дальнейшем он будет связывать их с нужной эмоцией. Это похоже на самовнушение – сначала вы испытываете положительные эмоции и совершаете в этот момент какие-то действия, а мозг запоминает эту связь.

Научиться управлять эмоциями за один день не получиться, но если приложить к этому усилия, ваша жизнь станет более спокойной, и в ней будут преобладать только положительные эмоции.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *