-
Тренируйте вестибулярный аппарат
Вестибулярный аппарат можно тренировать следующим упражнением: закройте глаза, сделайте 15-20 круговых движений головой в одну сторону, подождите несколько секунд, когда голова перестанет кружиться, сделайте 15-20 круговых движений в другую сторону.
-
Питайтесь правильно во время поездки
До и во время поездки, не употребляйте жирную и калорийную пищу, так как она может спровоцировать тошноту. Лучше поешьте примерно за 2-3 часа перед выходом из дома продукты, которые легко усваиваются. К таким продуктам относятся: творог, йогурт, кефир, рыба, овощи, орехи.
В дорогу полезно взять мятные конфеты или мятную жевательную резинку.
-
Пейте больше воды
Во время поездки необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Можно пить простую воду, клюквенный морс, чай с сахаром, компот из сухофруктов, кислые соки.
Также рекомендуется добавлять в напитки имбирь и лимон, так как они являются действенными средствами борьбы против морской болезни.
-
Делайте точечный массаж
Если вовремя поездки вас укачало, то можно прибегнуть к массажу «акупунктурных» точек. Некоторое время ритмично нажимайте ногтем на точку, находящуюся под мочкой уха.
Другая точка, помогающая справиться с укачиванием, находится в центре ладони. Сильными круговыми движениями массируйте ее большим пальцем правой руки, затем смените руки.
-
Пригладывайте холодный компресс
Пакет со льдом, прикладываемый к голове и шее во время путешествия, способен значительно облегчить тошноту. Лед можно заменить влажной салфеткой
-
Дышите свежим воздухом
Свежий воздух может облегчить тошноту. И наоборот – запахи бензина и машинного масла могут привести к ухудшению самочувствия. Поэтому для предотвращения тошноты необходимо держать окна открытыми.
-
Сидите правильно
Если это возможно, выберите место, где движение чувствуется меньше всего. Сидите и стойте только по направлению движения. При первых признаках тошноты закройте глаза и по возможности зафиксируйте голову, облокотитесь на спинку или прилягте. В лежачем положении обычно симптомы укачивания проходят через 5 -10 минут.
-
Другие средства
Существует ряд безрецептурных лекарственных препаратов, которые способны облегчить симптомы морской болезни во время поездки – это могут быть таблетки от укачивания, либо пластыри, которые наклеиваются за ухо незадолго до выхода их дома.]]>
