Позаботьтесь о здоровье зимой. Особенно если есть хронические недуги.
Когда на улице холодно, за считанные минуты можно замерзнуть и заработать простуду. Но это еще не все. Есть риск, что возникнут болезни посерьезнее. Либо обострятся старые.
Что делать?
СОВЕТЫ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ЗИМОЙ
Надевайте шапку. Если очень холодно — еще и капюшон. Мера банальная, но помогает избежать отита.
Держите поясницу и ноги в тепле. Откажитесь от коротких курток и обуви на тонкой подошве. Тогда убережете себя от воспаления почек или приступов радикулита.
Не садитесь на холодные сиденья в транспорте. Иначе заработаете цистит — воспаление мочевого пузыря. Совет! Пейте чай из цветков ромашки (от 50 руб.). Она отлично борется с бактериями, вызывающими цистит. А еще обладает противовирусным эффектом. То, что нужно для защиты от простуд и гриппа. В день 2-3 чашки.
Дышите через варежку, шарф или платок. Это особенно важно, если вы астматик. На морозе могут произойти спазмы сосудов в легких. Начнется приступ удушья. Этого не произойдет, если вы согреете вдыхаемый воздух.
Выходите на холод постепенно. Постойте 2-3 мин в подъезде. Резко выскочите на улицу — будет большая нагрузка на сосуды. Если у вас больной «моторчик», есть риск инфаркта. Поэтому когда на улице -10°С и ниже, лучше останьтесь дома. Нет такой возможности?
Находитесь на улице не дольше 30 мин. Важно! Носите с собой «Нитроглицерин» (от 15 руб.). При болях в сердце и тяжести за грудиной — 1 таб. под язык. Через 1-3 мин лучше не стало? Примите еще одну. Не отпустило — вызывайте неотложку.
Носите пояс, наколенники и варежки из шерсти. Они защищают суставы от переохлаждения. Не будете мучиться от обострения артрита. Совет! Часто ноют колени и поясница? Перед выходом на мороз (за 20 мин) разотрите гелем «Артрозелен» (от 305 руб.) или «Найз» (от 195 руб.).
В морозы также надевайте варежки из шерсти. Она защищает суставы от переохлаждения.
Соблюдайте эти правила, и ваше здоровье зимой будет на высоте!