Счастье от фитнеса за 20 минут

Стройное подтянутое тело – это не единственное, ради чего стоит решиться на регулярные тренировки. Мозг в этом «находит» нечто-то большее.

Как реагирует наше тело и наш мозг на регулярные фитнес-нагрузки? Почему после занятий спортом наше настроение повышается? Слово эксперту – чемпиону мира и Европы по тяжелой атлетике, персональному фитнес-тренеру Борису Краснову.

Мышечная радость

Во время тренировки мы чувствуем легкость и прилив сил, которые еще называют «мышечная радость». Наши мышцы в первую очередь предназначены для движения, это является для них естественным предназначением.

При сокращении мышечных волокон усиливается кровоток не только в них, но и во всем теле, одновременно в организме  происходят химические процессы, приводящие к приятным физическим ощущениям. Да и на подсознательном уровне, сильные мышцы – это, прежде всего, уверенность в себе.

Гормоны счастья и молодости

Наш мозг воспринимает любую физическую активность как стресс. Чтобы защитить серое вещество, высвобождается белок BDNF (нейротрофин), действующий как команда «перезагрузка» для компьютера. Также во время нагрузки сжигается гормон стресса кортизол и вырабатывается серотонин – гормон счастья.

А еще стимулируется гипофиз головного мозга и один из его гормонов – соматропин (гормон роста), благодаря которому запускается цепочка сложных химических процессов, влияющих на восстановление и омоложение организма. Потому многие люди, ведущие на протяжении длительного времени активный образ жизни, выглядят намного моложе своих лет.

Заряд энергии

Ученые из Университета штата Пенсильвания доказали: важно не то, как интенсивно вы занимаетесь фитнесом, а когда и сколько именно занимаетесь. Чтобы получить максимальный уровень радости и пользы для здоровья, не обязательно становиться профессиональным спортсменом: для достижения счастья в повседневной жизни вам будет достаточно двадцати минут тренировки, желательно в первой половине дня.

Смотрите также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.