Повышение самооценки: как себя полюбить

Фразы, которые люди говорят очень часто:

  • Я должен пойти на сегодняшнее собрание.
  • Я должен быть более любящим.
  • Уж по выходным-то я должен быть счастливее.
  • Я должен быть более внимательным.
  • Я должен лучше питаться.

Уже здесь можно выделить общее слово: должен. Если слышите выражение с этим словом, знайте: ваш собеседник страдает от невозможности соответствовать ожиданиям извне. Он или она будут бесконечно сравнивать себя с представлениями общества о «хорошем» или «правильном» поведении.

Давайте обдумаем выражение: Я должен быть более любящим. Общепринятое мнение гласит, что, если вы далеко от любимого и не рветесь к нему или к ней, это значит, что что-то не так, что-то исчезло из ваших отношений. Затем мысль идет дальшеНаверное, любовь недостаточно сильна или Я живу не с тем человеком. И маховик начинает раскручиваться дальше.

Но видите? Беспокойство зарождается из этого слова – «должен». И оно же показывает, что вы придерживаетесь внешних стандартов «правильных» чувств и поведения. Но в отношениях нет правильных или неправильных чувств, а есть те, что испытывает каждый из вас, и только они – правильные.

Давайте рассмотрим другую фразу со словом «должен»: Я должен быть более внимательным. Известно, что внимательность улучшает благосостояние. Однако если вы пытаетесь быть внимательным, потому что «должны», а не из-за того, что искренне этого хотите, вас ждет разочарование.

Вы быстро обнаружите, что вниманиеа постепенно перетекает в раздражение, которое вы сами и генерируете. Вы сопротивляетесь тому, что для вас приятнее, потому что стараетесь следовать каким-то внешним рекомендациям, как быть «лучше»!

Так много людей выросло на сплошных правилах, что слово «должен» прочно вошло в ваш собственный лексикон. Конечно, себе вы будете отвечать так же, как отвечали своим друзьям, близким и коллегам, желающим вам добра: с сопротивлением (никому же не хочется, чтобы им манипулировали!).

Что ж, еще один пример: Я должен пойти на сегодняшнее собрание. Допустим, друзья мужа пригласили вас на выходных на вечеринку. Вы работали каждый день на этой неделе и абсолютно выбились из сил, но все равно чувствуете, что обязаны посетить мероприятие. Ведь все ожидают, что вы придете, да и муж расстроится, если вы откажетесь. А все, чего вам на самом деле хочется – это пойти домой и расслабиться в теплой ванне.

Так идите! Это ведь именно то, чего вы хотите!

Как себя полюбить и не испытывать чувства вины

Но чувство вины, обусловленное тем, что вы «должны», пересиливает ваше истинное желание, и в итоге вы все-таки, стиснув зубы, идете на вечеринку. А на обратном пути еще и затеяли ссору с мужем. Для него-то, наверное, было бы лучше отправиться на встречу в одиночку, чем с женой, которая и вовсе не хочет идти.

А представляете, как ласково бы вы встретили мужа дома этим вечером, если бы потратили время не на нежеланную вечеринку, а на свои нужды и потребности?

Важно понять, что действия, совершаемые ради какого-то «должен», не совершаются с любовью. На вечеринку вы пошли исключительно ради того, чтобы быть «хорошей» женой, однако подвели не только себя, но и спутника. Нельзя сказать, что нет таких случаев, когда нужно забыть на время о личных нуждах и действовать на благо общего дела – особенно в браке. Однако постоянно игнорируя свой внутренний протест с целью угодить другим, вы приходите к катастрофическим последствиям.

Чтобы избавиться от привычки к слову «должен», изучите, как часто оно мелькает в вашей речи и мыслях. А потом ответьте: как вы себя чувствуете, когда становитесь заложником этой фразы со словом «должен». А когда услышите его, спросите себя: А что приятного я прямо сейчас хочу сделать для себя или других?

Затем внимательно слушайте ответ.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *