Питание и настроение

Знаете ли вы что наше настроение во многом зависит от того как мы питаемся. И зачастую сами того не зная, мы усугубляем своё состояние принимая в пищу те или иные продукты. Чтобы питаться правильно и быть всегда жизнерадостным и весёлым человеком, необходимо знать несколько правил питания, которые я вам сейчас поведаю.

Плохие привычки питания:

— потребление сладкого и мучного – хорошо и плохо одновременно. Сладкое стимулирует выработку гормона радости, но в то же время при приёме сладостей уровень сахара в крови резко повышается, а затем снижается, требуя новой порции сладостей.

В этом случае вы снова идёте к холодильнику, чтобы поесть, но тут речь идёт уже не об удовольствии, а о получении лишних калорий, которые непременно отложатся на вашем животе и бёдрах в виде лишних килограммов.

— теперь поговорим о популярном нынче фаст-фуде. Вред такого питания неоспорим, так как в продуктах быстрого питания содержатся жирные кислоты, которые, попадая в организм, вызывают подъём артериального давления до высоких цифр. И если постоянно питаться фаст-фудом, то организм регулярно подвергается стрессу.

Многие в стрессовых ситуациях хватаются сразу за чашку с кофе, и тем самым ещё более усугубляют ситуацию, так как кофеин – природный энергетик – стимулирует выработку адреналина, а соответственно давление поднимается ещё выше.

Уж если не можете жить без дозы кофеина, то отдайте предпочтение чаю, в котором кофеина содержится не меньше чем в кофе, но благодаря наличию в чае особых веществ, он способствует расслаблению организма и успокоению.

— снимая стресс алкоголем – есть риск развития синдрома хронической усталости, что негативно скажется на состоянии и без того ослабленного организма.

Что же делать?

— пополнить запасы витамина B6 в организме. Зачем? Да затем, что витамин B6 способствует выработке гормона удовольствия. Чтобы организм не испытывал недостатка этого витамина нужно употреблять в пищу следующие продукты: зерновые, мясо всех сортов, картофель в мундире, авокадо, орехи, бананы, яйца, морковь, капуста, клубника…

— устранить недостаток витамина B12, ведь он способствует нормальному проведению нервных импульсов. Витамин B12 содержится в рыбе, говядине, молочных продуктах и яйцах.

— фолиевая кислота, как и магний (его запасы истощаются при стрессе) также влияют на выработку гормона удовольствия, пусть и опосредовано, поэтому в рационе должны присутствовать бобовые, шпинат, семечки, капуста, апельсины, зерновые, арахис, кунжут.

— витамин C не только укрепляет защитные силы организма, но и помогает справиться с негативными последствиями, которые возникают в организме после стресса. Источники витамина C: цитрусовые, капуста, киви, перец, ягоды.

Из вышеприведённых продуктов составить меню, которое принесёт радость и удовольствие удастся даже самому требовательному гурману. Питайтесь в удовольствие!

Смотрите также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.