Ингредиенты (на 5 порций):
- 4 стакана геркулеса
- 12 средних морковок
- 8 столовых ложек кленового сиропа
- щепотка соли
- малина
- черника
- изюм
- фисташки
- пучок мяты
- Посыпаем геркулес солью и отвариваем до полуготовности. Из моркови выжимаем фреш и смешиваем с геркулесом и оставляем настояться.
- Сливаем морковный сок и добавляем в геркулес кленовой сироп.
- Сервируем блюдо: разливаем овсянку по тарелкам. Украшаем ягодами, изюмом, фисташками и листьями мяты.
- Калорийность – 416 ккал
- Белки – 12 гр
- Жиры – 6 гр
- Углеводы – 80 гр
