в кожу. Обеспечат нужное количество витамина С цитрусовые, лук, сладкий перец, капуста, шиповник. Поспособствуют вырабатыванию белка кератина витамины группы В, из которого состоят наши ногти. Витамины помогут ногтям подержать равномерный оттенок и сделают их прочными. Для этого в рационе должна быть капусту, яичные желтки, пивные дрожжи, проростки пшеницы. При недостатке витамина Е ногти становятся мягкими и хрупкими, в буквальном смысле слова крошатся. Что бы избежать эту неприятность необходимо употреблять в пищу миндаль, растительные масла, арахис, ячные желтки. Эта диета послужит также для профилактики формирования заусенцев.]]>
