Перед тем как сесть на диету, не забывайте, что она влияет на не только на ваш организм, но на красоту Ваших ногтей.
Витамин А важен для быстрого роста ногтей. При его нехватке на ногтевой пластине возникают поперечные бороздки: это обозначает замедление роста ногтей.
В большом количестве витамин А содержится в помидорах, моркови, печени.
При недостатке витамина С ногтевые пластины деформируются, на них появляются уплотнения, неровности, ногти могут врастать и загибаться в кожу.
Обеспечат нужное количество витамина С цитрусовые, лук, сладкий перец, капуста, шиповник.
Поспособствуют вырабатыванию белка кератина витамины группы В, из которого состоят наши ногти.
Витамины помогут ногтям подержать равномерный оттенок и сделают их прочными. Для этого в рационе должна быть капусту, яичные желтки, пивные дрожжи, проростки пшеницы.
При недостатке витамина Е ногти становятся мягкими и хрупкими, в буквальном смысле слова крошатся.
Что бы избежать эту неприятность необходимо употреблять в пищу миндаль, растительные масла, арахис, ячные желтки. Эта диета послужит также для профилактики формирования заусенцев.
Смотрите также: