Необходимые для красоты продукты

Мы хотим всегда выглядеть привлекательно, красота и здоровье – понятия взаимосвязанные. Каждый врач скажет вам, что для того чтобы быть красивой, нужно иметь хорошее здоровье.

На здоровье, молодость и красоту оказывают влияние как внешние, так и внутренние факторы.

И питание зачастую здесь играет немаловажную роль, недаром говорится: ты то, что ты ешь.

Так какие же продукты помогут нам сохранить наше здоровье, молодость и красоту?

Учеными сейчас доказана огромная польза красного мяса (хотя совсем недавно было все наоборот). В мясе, и особенно в говяжьей печени, содержится железо, белок и аминокислоты необходимые для кроветворения и строительства новых клеток.

Особенно полезны нежирные сорта — кролик, индейка, говядина.

Чтобы обеспечить организм достаточным количеством кальция, который необходим для укрепления ногтей и костей, нужно включить в ежедневный рацион кисломолочные продукты.

Но, обращайте внимание на дату выработки и наличие в них консервантов и красителей.

В лучшем случае вы не получите никакой пользы, в худшем – можете заработать расстройство желудка, в самом худшем – отравление.

Но в некоторых овощах и зелени (кресс-салат, базилик, петрушка, савойская и белокочанная капуста) кальция содержится ничуть не меньше, чем в кисломолочных продуктах. Сбалансированное употребление и тех и других может обеспечить вам великолепное состояние ваших ноготков.

Ешьте как можно чаще морскую рыбу и морепродукты. Это грандиозные поставщики магния, кальция, фосфора, цинка и йода, от количества, которых напрямую зависит скорость роста и упругость ногтей и волос.

Морская рыба – это источник нашей красоты, благодаря содержанию в ней Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.

Регулярное употребление морепродуктов позволяет значительно улучшить обмен веществ и вывести «плохой» холестерин из организма.

На внешний вид нашей кожи оказывает влияние и общая зашлакованность организма. Для хорошего самочувствия и отлаженной работы желудочно-кишечного тракта нужны пищевые волокна, которые в достаточном количестве содержатся в отрубях, кашах, цельнозерновом хлебе, фруктах.

Для тех, кто следит за своим весом полезно отруби смешивать с кефиром малой жирности или ряженкой.

Не стоит пренебрегать и растительными жирами.   Особое значение здесь имеют нерафинированные и недезодорированные растительные масла, которые содержат витамин «красоты» — витамин Е.

А вот злоупотреблять животными (сливочное масло) не стоит. Это может негативно сказаться на состоянии ваших волос, например, привести к повышенной жирности.

Все знают, что хорошее самочувствие и настроение благотворно сказывается на внешнем виде человека. Ешьте шоколад, желательно горький, ведь в нем содержатся антиоксиданты, которые способствуют омоложению организма.

Какао-бобы и какао-масло защищают от инфарктов и инсультов, способствуют питанию мозга и обеспечивают крепость костной ткани.

Но не переборщите, употребляйте не более двух долек в день!

Не забывайте, что главные составляющие вашей красоты и молодости – это полноценный сон и сбалансированное питание!

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *