наше здоровье, молодость и красоту? Учеными сейчас доказана огромная польза красного мяса (хотя совсем недавно было все наоборот). В мясе, и особенно в говяжьей печени, содержится железо, белок и аминокислоты необходимые для кроветворения и строительства новых клеток. Особенно полезны нежирные сорта – кролик, индейка, говядина. Чтобы обеспечить организм достаточным количеством кальция, который необходим для укрепления ногтей и костей, нужно включить в ежедневный рацион кисломолочные продукты. Но, обращайте внимание на дату выработки и наличие в них консервантов и красителей. В лучшем случае вы не получите никакой пользы, в худшем – можете заработать расстройство желудка, в самом худшем – отравление. Но в некоторых овощах и зелени (кресс-салат, базилик, петрушка, савойская и белокочанная капуста) кальция содержится ничуть не меньше, чем в кисломолочных продуктах. Сбалансированное употребление и тех и других может обеспечить вам великолепное состояние ваших ноготков. Ешьте как можно чаще морскую рыбу и морепродукты. Это грандиозные поставщики магния, кальция, фосфора, цинка и йода, от количества, которых напрямую зависит скорость роста и упругость ногтей и волос. Морская рыба – это источник нашей красоты, благодаря содержанию в ней Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Регулярное употребление морепродуктов позволяет значительно улучшить обмен веществ и вывести «плохой» холестерин из организма. На внешний вид нашей кожи оказывает влияние и общая зашлакованность организма. Для хорошего самочувствия и отлаженной работы желудочно-кишечного тракта нужны пищевые волокна, которые в достаточном количестве содержатся в отрубях, кашах, цельнозерновом хлебе, фруктах. Для тех, кто следит за своим весом полезно отруби смешивать с кефиром малой жирности или ряженкой. Не стоит пренебрегать и растительными жирами. Особое значение здесь имеют нерафинированные и недезодорированные растительные масла, которые содержат витамин «красоты» – витамин Е. А вот злоупотреблять животными (сливочное масло) не стоит. Это может негативно сказаться на состоянии ваших волос, например, привести к повышенной жирности. Все знают, что хорошее самочувствие и настроение благотворно сказывается на внешнем виде человека. Ешьте шоколад, желательно горький, ведь в нем содержатся антиоксиданты, которые способствуют омоложению организма. Какао-бобы и какао-масло защищают от инфарктов и инсультов, способствуют питанию мозга и обеспечивают крепость костной ткани. Но не переборщите, употребляйте не более двух долек в день! Не забывайте, что главные составляющие вашей красоты и молодости – это полноценный сон и сбалансированное питание! ]]>
