Физический облик
Имеют округлые формы, особенно в области талии и бедер. Известны своей выносливостью. Если находятся в хорошей физической форме, демонстрируют чудеса человеческой силы. Толкатели ядра и штангисты чаще всего являются эндоморфами. Люди этого типа очень гибкие, но склонны к заболеваниям суставов.
Личные качества
К ним подходят эпитеты «теплые», «приземленные», «расслабленные». Но они совсем не ленивые: если решили что-то, им хватит сил превратить мечту в реальность. Проблема для них заключается в том, чтобы сделать первые шаги. Поскольку они любят чувственные удовольствия, то предпочтут полежать на диване с книжкой и плиткой темного шоколада. Для людей этого типа бывает сложно подняться и выйти из дома.
Интересы
Эндоморфам нравятся спокойные занятия: восстановительная йога или йога инь, тайцзи, цигун.
Избегают
Лыжи, скалолазанье и любой другой экстремальный спорт. Поскольку эндоморфы практичны, то предпочитают простые неторопливые занятия.
Доша: Капха
Люди аюрведического типа капха очень сбалансированы и являются образцом спокойствия и безмятежности. Для них характерна мягкая сияющая кожа, густые блестящие волосы. Способны дольше концентрироваться на чем-либо, чем другие типы людей, поэтому не так быстро устают от какой-либо деятельности.
Это хорошее качество для того, чтобы доводить дело до конца. Если капха попадает в замкнутый цикл рутины, то очень часто набирают вес, впадают в состояние апатии и депрессии.
Рекомендуемая физическая нагрузка
Для вас лучшее время для фитнеса – утро, будет меньше возможности увильнуть. Кроме того, ранние занятия помогают справиться с утренней медлительностью, зарядиться энергией на целый день и авансом отработать будущие калории. (Для дополнительной мотивации попробуйте заниматься с другом или тренером).
Эндоморфам можно заниматься столь любимыми ими медленной йогой, тайцзи и другими неспешными комплексами упражнений, но 4 раза в неделю нужно обязательно посвятить 1 час интенсивной нагрузке. Хорошо помогают наращивать мышцы и ускоряют обмен веществ длительные прогулки, силовые тренировки, «горячая» или силовая йога, энергичный пилатес.
Примерная физическая нагрузка на неделю
1 день – быстрая 30-минутная прогулка
2 день – щадящая инь йога или цигун
3 день – час занятий с личным тренером
4 день – силовая тренировка или виньяса йога
5 день – 30-минутное плавание, затем 10-минутная растяжка
6 день – 60-90 минутная прогулка по лесной тропе
7 день – 30-минутное занятие танцами.]]>
