Как защитить глаза: 10 советов

Никогда не устаешь удивляться тому, как сильно наше здоровье зависит от того образа жизни, который мы ведем. Конечно, нас не удивляет тот факт, что правильное питание и умеренные физические нагрузки положительно воздействуют на здоровье сердца. Но далеко не всем известно, что эти же факторы способны принести пользу и нашим глазам тоже.

На самом деле, многие причины, вызывающие такие хронические заболевания, как диабет, атеросклероз и даже слабоумие, также влияют и на здоровье наших глаз.

Поэтому специалисты рекомендуют следовать десяти советам, приведенным ниже:

  • Бросьте курить. У курящих людей гораздо выше риск возникновения возрастной дегенерации желтого пятна. Возрастная дегенерация желтого пятна является частой причиной слепоты у людей старше 65 лет. И, хотя развитие этого заболевания можно замедлить, вылечить его полностью невозможно.
  • Надевайте солнцезащитные очки и широкополую шляпу, если собираетесь на открытое солнце. Эти два простых шага способны снизить риск повреждения ваших глаз от вредного ультрафиолетового излучения в 18 раз! Если вы носите контактные линзы, посоветуйтесь с врачом по поводу приобретения линз с солнцезащитным покрытием.
  • Следите за своим весом. Вес может повлиять на здоровье глаз? Да, и еще как! Избыточный вес увеличивает риск возникновения диабета второго типа. А диабетическая ретинопатия, в свою очередь, является основной причиной слепоты у людей старше 65 лет. Более того, исследования показали, что женщины с индексом массы тела более 30 (означающий ожирение) на 36% чаще страдают от катаракты. Возможно, это связано с тем, что при ожирении повышен уровень глюкозы в крови.
  • Принимайте рыбий жир каждый день или ешьте рыбу два-три раза в неделю. Исследования показали, что жирные кислоты омега-3, которые содержатся в рыбе и некоторых других продуктах, снижают риск возникновения возрастной дегенерации желтого пятна.

В то же время, следует ограничить потребление растительного масла, потому что, по некоторым данным, оно может увеличить риск возникновения возрастной дегенерации желтого пятна.

  • Ешьте по три или больше порций фруктов ежедневно. По данным исследований, женщины, которые употребляют в пищу много фруктов, менее подвержены образованию возрастной дегенерации желтого пятна.
  • Ешьте шпинат. Не все знают, что шпинат является отличным источником лютеина и зеаксантина. Эти вещества – мощные антиоксиданты, снижающие риск образования различных болезней глаз, в том числе возрастной дегенерации желтого пятна. Другими источниками лютеина и зеаксантина являются зеленые листовые овощи, например, листовая капуста, а также куриные яйца и фрукты оранжевого цвета.
  • Посещайте окулиста как минимум раз в два года. Если у вас диабет или какие-либо связанные со зрением заболевания, обращайтесь к врачу чаще.
  • Гуляйте хотя бы по полчаса каждый день. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения способны снизить внутриглазное давление у пациентов с глаукомой. В ходе одного научного эксперимента у пациента с глаукомой, который прогуливался бодрым шагом четыре раза в неделю по сорок минут, снизилось внутриглазное давление. В результате, этот человек смог отказаться от приема лекарств от глаукомы.
  • Меняйте свою косметику для глаз каждые три-шесть месяцев. Следует регулярно обновлять тушь для ресниц, карандаш или подводку для глаз и пудру для лица. Бактерии с ваших ресниц и век могут проникнуть в косметические средства.
  • Не ложитесь спать, не сняв контактные линзы. Кроме того, не носите линзы дольше предусмотренного для них срока использования. Если вам нужны линзы, которые можно носить и по ночам, обратитесь к профессиональному окулисту, чтобы выяснить, какие линзы подойдут именно вам.
Смотрите также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.