Чем полезна аквааэробика?

Как известно, наша жизнь неразрывно связана с водой. Стараясь использовать все блага, которые таит в себе вода, была разработана методика упражнений, которая позволяет сочетать аэробные нагрузки с расслабляющим массажным эффектом. Если вы хотите привести в тонус свое тело и кожу, а также мышцы, которые обычно не задействованы при других тренировках — вам поможет аквааэробика.

Польза и противопоказания 

Занятия аквааэробикой интересны тем, что проводятся в бассейне, под ритмичную музыку. Для наглядности тренер показывает упражнения, стоя у бортика. Нагрузку и уровень сложности очень просто регулировать, нужно просто выбрать оптимальную глубину бассейна.

Почти не существует ограничений для занятия аквааэробикой. Люди разного возраста и состояния здоровья всегда могут приятно и с пользой провести время на таких тренировках. И совсем не обязательно уметь плавать. есть инвентарь, помогающий удерживать тело на плаву.

Преимущества, которые позволяют людям, испытывающим проблемы со здоровьем, сделать выбор в пользу аквааэробики очевидны. Упражнения в воде активно стимулируют кровообращение, что  является плюсом при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Нет серьезных нагрузок на суставы и мышцы. Для поддержания нервной системы и снятия стресса, рекомендуется именно аквааэробика. Для многих людей очень важно, что даже после интенсивных занятий не чувствуется боль в мышцах.

Противопоказаний для таких физических нагрузок почти нет, но все-таки имеются исключения. Занятия могут навредить и не принесут пользу при склонности к аллергии, при заболеваниях мочеполовой системы, больным астмой, людям, недавно перенесшим сердечный приступ.

Аквааэробика в помощь при беременности

Во время беременности тренировки в воде помогут будущим мамам не только поддерживать форму и оставаться в тонусе, но и решать такие проблемы как:

  • образование растяжек;
  • укрепление необходимых во время родов групп мышц;
  • улучшение кровообращения и пищеварения;
  • накопленные лишние килограммы.

Результат в борьбе с лишним весом

Получить превосходный результат от занятий аквааэробикой могут и те люди, которые мечтают избавиться от лишнего веса. Находясь в воде, вы не будете испытывать стеснение, ведь вашего тела не видно. Ощущение легкости и расслабленности позволит полностью сосредоточиться на выполнении упражнений.

Такие тренировки очень эффективны, ведь помимо основных нагрузок, приходится преодолевать еще и сопротивление воды. За один час расходуется порядка 700 килокалорий. Вода смягчает нагрузку и многие женщины признают, что тренировки проходят легко и заряжают только положительными эмоциями.

Смотрите также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.