5 простых способов пить достаточно воды

Все мы знаем, что следует пить больше воды, но все равно редко добираемся до этих заветных восьми стаканов в день. Если быть точнее, то, по оценкам Центра по контролю заболеваний, 43% американцев выпивают менее четырех стаканов воды ежедневно.

Недавно первая леди Мишель Обамао бъявила о новой инициативе под названием  DrinkUp (Допивай), призывающей американцев пить больше воды для укрепления здоровья. Поддерживать водный баланс крайне необходимо, чтобы очищать организм от токсинов, поддерживать энергию на высоком уровне, усиливать иммунную систему и заботиться о коже.

Если вы страдаете от головных болей, болей в суставах или усталости, самое простое лекарство – пить больше воды.

Ниже приведены пять советов, как повысить потребление воды и получить все эти полезные преимущества:

1. Первым делом с утра пейте воду.

Всегда начинайте свой день со стакана воды. Каждый вечер ставьте чистый стакан на видное место в ванной – чтобы это было первым, что вы увидите. Перед завтраком наполните стакан водой и начните пить. Держите воду рядом, когда одеваетесь и собираете сумку на работу. В результате за время завтрака вы выпьете как минимум 2 стакана воды – это хороший рывок для того, чтобы выпить 8 стаканов за день.

2. Подсластите воду с помощью фруктов.

Иногда хочется оживить воду ароматом или вкусом. Можно взять органические ингредиенты, мелко их порубить и добавить в бутылку с водой. Попробуйте, например, такие добавки как арбуз с мятой, ананас и огуречная вода. Если вы больше любите цитрусовые и ягоды, то можно размешать в воде лайм и малину – это тоже оживит воду и добавит вкуса.

3. Купите сосуд для воды, который будет приятен глазу.

Замечали ли вы, как энергично и уверенно чувствуете себя в новом наряде? Если вы пьете воду из неприметного кувшина или изобшарпанной спортивной бутылочки, то сейчас – самое время для обновления. Можно купить красивый стеклянный графин со встроенным биоразлагаемым фильтром. Сменные фильтры доставляют прямо вам на дом каждый месяц, так что у вас всегда будет запас чистой, свежей воды.

4. Отмечайте свои успехи на протяжении дня.

Одно дело – решиться на перемены и начать пить больше воды. И совсем другое – поддерживать эту привычку, пока она не станет вашим образом жизни. Можете поставить для себя какое-либо внешнее напоминаниеНапример, приложение для смартфона Lift, которое превращает приобретение новых полезных привычек в веселую и простую игру. В Lift можно поставить одно или несколько напоминаний, и, как только вы наберете темп, останавливаться уже не захочется.

5. Заканчивайте день чашкой травяного чая.

Несмотря на то, что вода – чудодейственный напиток сама по себе, поддержание водного баланса за счет травяного чая имеет еще несколько преимуществ. Просто выдавив лимон в теплую воду, вы укрепите иммунную систему, поможете пищеварению, сбросите вес и даже очистите кожу от токсинов.

Можно делать себе травяные чаи на протяжении всего дня. Вам может понравиться чай из куркумы с добавлением имбиря и цитрусовых. Аесли хотите хорошенько выспаться, то поможет органический чай, в котором содержится страстоцвет – этот ингредиент известен своим снотворным действием. Травяные чаи – прекрасный способ не только поддержать водный баланс в организме, но и попробовать разные вкусы, еще и с огромной пользой для здоровья.

А что вы делаете на протяжении дня, чтобы увлажнить свой организм?

Смотрите также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.