утренним питанием, могут появиться проблемы с желудком и пищеварением. Кроме этого, отсутствие завтрака выводит из равновесия организм и делает человека злым, раздражительным. Однако наедаться сразу после сна также ошибочно. Где же лежит истина? СЕКРЕТ №1: ЗАВТРАК ДОЛЖЕН БЫТЬ ЛЁГКИМ И СЛАДКИМ Другими словами, к обеду вы должны порядочно проголодаться. Небольшие порции, исключение «тяжёлых» продуктов типа мяса или грибов, умеренно сладкая еда или добавка в виде мёда — и вместе с зарядом энергии вы получите ощущение лёгкости и сытости одновременно. СЕКРЕТ №2: В ЗАВТРАКЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ФРУКТЫ/ЯГОДЫ Догмы здесь нет, но есть смысл стремиться насытить организм с утра витаминами и фруктозой. Возможны варианты: скажем, печённые яблоки с мёдом. Согласитесь, даже человек, который не привык завтракать, легко согласится на такое удовольствие. СЕКРЕТ №3: ИСПОЛЬЗУЙТЕ КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ Кисломолочные продукты лучше всего усваиваются в первой половине дня. Творог, йогурт, тёплое молоко станут идеальным началом дня. А если их ещё совместить с ягодами (ежевика, черника, брусника, черная смородина), фруктами (финики, яблоки, груши, киви, манго, персик) или сухофруктами (изюм, чернослив, курага) – организм усвоит вдвое больше белка, кальция, витаминов и микроэлементов. СЕКРЕТ №4: КАШИ ОСТАВЬТЕ НА ОБЕД Казалось бы — «Да как это возможно!». Но это так. Крупы относятся к зерновым, а они больше подходят для обеда из-за своей плотности. Впрочем, если лёгкого завтрака вам по каким-то причинам недостаточно, всегда можно сварить себе гречневую или рисовую кашу на воде со сливочным маслом. Используя эти простые секреты, завтрак превратится для вас в наслаждение и настоящую утреннюю батарейку. Вам останется только направить полученную энергию в правильное русло.]]>
