Ваша цель заключается в том, чтобы просто дать вашим гормонам стресса небольшой перерыв. Начните уже сегодня. Вы будете поражены тем, как все начнет налаживаться в ближайшие недели — ваше здоровье, настроение, работоспособность! Вам стоит выбрать одну или несколько идей, предложенных ниже, и избавиться от стресса.
Чтобы избавиться от стресса:
1. Замените вечерний 20-минутный просмотр телевизора чтением книги. Сидение на диване перед телевизором вряд ли сделает вас счастливым. 2. Поиграйте на музыкальном инструменте. Нет подходящего под рукой? Не беда! Повеселитесь, создав новый плей-лист. 3. Выключите ваш мобильный телефон на целый день. 4. Отправьте благодарственное письмо или напишите по электронной почте трем людям, которые помогли вам или повлияли на вас как-то положительно. 5. Научите сегодня кого-нибудь бесплатно тому, что у вас хорошо получается. 6. Поиграйте со своими детьми (или чьими-либо детьми). 7. Прямо сейчас: сядьте прямо и расслабьте плечи. 8. Постойте босиком на траве и посмотрите восход солнца. Это чудесным образом повлияет на ваш биологический ритм, энергию и силу. 9. Похвалите себя. Запишите свои достижения. 10. Приготовьте блюдо, состоящее полностью из овощей. Без соли и сахара кетчупа и майонеза. 11. Не пользуйтесь сегодня духами и косметикой. Ощутите, как кожа дышит без слоя пудры. 12. Попробуйте помолчать в течение часа. 13. Познакомьте двух ваших друзей, которые не знают друг друга. 14. Когда вы сегодня попадете в стрессовую ситуацию, просто примите ее. Исследователи обнаружили, что принимая и используя стресс, в действительности можно уменьшить его! 15. Сделайте сегодня остановку в вашем маршруте ровно в 3 часа дня. Остановитесь, оглянитесь кругом, почувствуйте запах, прикоснитесь к окружающей вас обстановке. А затем переходите к остальной части вашего дня. 16. Визуализируйте свой образ, который вам больше всего нравится. 17. Выполните одно дело сегодня, чтобы приблизиться к гормональному балансу: попробуйте один из методов, перечисленных здесь. 18. Попрактикуйтесь в благодарности. За что вы благодарны прямо сейчас? Составьте список. Держите его в вашем столе или в сумке. 19. Лягте спать сегодня вечером на 20 минут пораньше. А в качестве вознаграждения: ложитесь спать на 20 минут раньше каждый день в течение недели. 20. Попробуйте сегодня некоторые упражнения для тренировки внимания. 21. Избегайте молочные продукты, пшеницу, сою и яйца в течение дня. Если вы почувствуете себя лучше, то продолжайте еще несколько дней. Затем добавьте в рацион обратно по одному продукту. 22. Поменяйте завтрак на ужин или наоборот. Сядьте и сосредоточьтесь только на еде. Никакого телевизора или компьютера. 23. Начните свой день раньше. Встаньте на час раньше, чем обычно, чтобы все успеть. Выполняйте эти 3 правила:- Практикуйтесь в благодарности;
- Занимайтесь спортом;
- Пишите или читайте.