1. Горячие напитки Нет ничего лучше, чем холодным зимним деньком вернуться в уютный дом, где тебя ждет чашечка горячего какао, не правда ли? Придумайте собственный рецепт этого сказочного напитка. Попробуйте приготовить молочный коктейль с куркумой. Можно так же подогреть миндальное молоко на слабом огне и добавить в него немного порошка зеленого японского чая Матча (сильный антиоксидант, улучшающий обменные процессы в организме), который так ценили японские самураи. Или немного корня маки (перуанский женьшень), который придает сил и стимулирует образование гормонов –средство, популярное у ацтеков. Можно так же приготовить чай масала – чай со специями: добавьте в обычный чай мускатный орех, кардамон, ваниль, корицу, гвоздику, перец, имбирь. Согласно Аюрведе, чай масала укрепляет дух и оздоравливает тело. Ну, и наконец, вы можете приготовить чай, используя разные травы, приправив его имбирем, лимонным соком или чем-нибудь на ваш вкус. 2. Суп Зима – это время, когда можно быстренько приготовить согревающий и даже лечебный супчик. Просто добавьте в воду немного кокосового масла, чеснока, репчатого лука или лука-порея и любые овощи, которые есть под рукой (морковь, тыкву, цветную капусту, листовую капусту, брокколи, шпинат…) и ваши любимые согревающие специи (кари, куркума, кориандр, кумин, корица, кайенский перец). Доведите до кипения, недолго варите на медленном огне, затем все хорошенько перемешайте. Еще добавьте в готовый суп для густоты немного батата и/или кокосовое молоко, украсьте миндалем или грецким орехом и…медленно сходите с ума от этой вкусноты. 3. Очень горячий душ Любые процедуры с паром способствуют выведению токсинов из нашего организма, открывают поры и оказывают общерасслабляющий эффект. Горячий душ – отличное средство снять мышечную боль и напряжение, просто успокоить нервы перед сном. Горячий пар промывает и прочищает заложенные из-за перепада температур носовые ходы. Только не включайте СЛИШКОМ горячую воду – во-первых, это стресс для организма, а во-вторых, вы можете обжечь кожу. Не любите принимать горячий душ в холодную погоду? Выходите на улицу! Вы, конечно, можете оставаться там вечно, но подумайте о других людях, о планете, наконец. Да, и постарайтесь не превратиться в сосульку… 4. Ваша кровать «Мам, можно я посплю сегодня подольше?» Сколько бы вам ни было лет – 5, 35 или 105 – иногда так хочется подольше полежать под теплым одеялом. Как только придет весна, в окошко пригреет солнце и окатит нас своим неуемным теплом, мы просто будем не в состоянии долго оставаться в постели – мы будем вскакивать рано, бодрые и энергичные. Зима же – это то счастливое время, когда можно поваляться в постели лишние пару минут (или часов, если вы сам себе начальник), позволить себе отдохнуть и сделать предстоящий рабочий день не таким тяжелым. Кстати, многие млекопитающие впадают в спячку зимой, поэтому это так естественно хотеть залечь в своей норе, то есть, в нашем случае, конечно, в кровати. Лягте удобно на спину, подложив подушку под голову, спину или под колени, раскиньте широко руки. Или укройтесь с головой толстым одеялом и прижмитесь к чему-нибудь или кому-нибудь любимому: к четвероногому другу, например, или к любимой подушечке и наслаждайтесь покоем, теплом и комфортом. 5. Комфортная одежда Вероятно, вскоре от одного только взгляда на этот толстый теплый шерстяной свитер вас бросит в пот, ну, а пока накиньте на себя это огромное шерстяное платье, флисовые брюки, толстые горнолыжные носки и не забудьте надеть валенки или угги. Не переживайте, сезон сарафанов и рубашек поло не за снежными горами… 6. Новые увлечения Зима – это шанс выполнить, наконец, обещания, данные самому себе в канун Нового года (лучше поздно, чем никогда!). Или научиться чему-то, на что не хватает времени и желания, когда на улице чудесная погода. Например, освоить искусство вязания, каждый день решать кроссворды, совершенствоваться в игре в шахматы или в карточных играх и, в конце концов, запомнить эти связки в сальсе. 7. Дом и семья «Зависнуть» дома вместе со всей своей семьей в холодные зимние дни? ОТЛИЧНО! Наслаждайтесь этим моментом, цените общество друг друга. Проведите это время, общаясь, заботьтесь друг о друге – наверстывайте упущенное! Это редкие и очень ценные моменты вашей жизни, которые вы потом будете всегда вспоминать. 8. Телевизионный марафон. Вам официально разрешено смотреть все 12 выпусков всех пяти сезонов вашего любимого ТВ-шоу весь день. 9. СНЕГ! Никто не бывает слишком взрослым или старым для того, чтобы играть в снежки. Поезжайте к далеким снежным склонам, спускам и ледяным трассам или оставайтесь дома. Слепите снеговика, устройте снежный бой или просто прогуляйтесь по заснеженной тропинке вокруг своей многоэтажки. Ну или – это уж совсем просто – посмотрите из окна на всю эту красоту, которую дарит нам природа, полюбуйтесь на падающие снежинки… 10. Йога Йога должна быть в вашей жизни в любое время года. Зима – хорошее время для занятий йогой как на природе, так и в фитнес-центре. Иногда в холодный денек мантра Ом, если вы поете ее дома, может полностью изменить весь день. Если же эту мантру исполнять вместе на занятии по йоге, то энергия объединения, которая возникает в этот момент – лучшее противоядие от зимней депрессии. Отличный способ разогреть мышцы – упражнение Приветствие солнцу, стойка на голове, наклоны вперед, скручивания и глубокое дыхание. Это стимулирует нервную систему, улучшает пищеварительные процессы и циркуляцию крови.]]>
