1. Сельдерей
Этот овощ дает вам гораздо больше, чем просто аромат для супа. Стебель сельдерея улучшает пищеварение и понижает кровяное давление.
2. Грибы
В грибах содержится много витамина D. Около 100% от суточной дозы в 100 гр.
3. Помидоры
Антиоксидант ликопин, придающий помидорам красный цвет, значительно снижает риск инсульта.
4. Черника
Если есть чернику до и после занятий спортом, то ваш организм будет активнее сжигать жир. Более того, в чернике содержатся антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений.
5. Вино
Умеренное количество вина полезно как для душевного здоровья, так и для сердца. Пять бокалов вина в неделю снизят вероятность развития депрессии.
Помните: не стоит злоупотреблять алкоголем!
6. Какао
Какао усиливает приток крови к мозгу, а это способствует улучшению мыслительного процесса.
7. Миндаль
Несмотря на репутацию жирного и калорийного продукта, миндаль, в умеренных количествах, облегчает приступы голода. Миндаль также способствуют снижению уровня холестерина.
8. Изюм
Это сладкое лакомство может значительно снизить кровяное давление благодаря высокому содержанию калия, пищевой клетчатки и химических веществ натурального происхождения – фитонутриентов. Три раза в день съедайте по горстке изюма, чтобы укрепить здоровье сердца.
9. Сыр
Сыр очень важен для здоровья ваших зубов. Он предотвращает выведение минералов из зубов, защищает их от вредного воздействия кислот, которые вызывают кариес. Более того, сыр восстанавливает зубную эмаль.
10. Яблоки
Одно яблоко в день снижает содержание оксидированных ЛНП (липопротеинов низкой плотности), которые способствуют уплотнению артерий.]]>
